控制媒体引发的焦虑

什么是冠状病毒?

在过去的几周里,一种新型冠状病毒首次在中国湖北省武汉市被发现,美国人每天都被与之相关的新闻报道、社交媒体帖子和闲聊淹没。官方称该病毒为“SARS-CoV-2”,由该病毒引发的疾病过程被命名为“2019冠状病毒病”(或简称COVID-19)。据报告,病毒的传播产生了各种社会影响,从储存口罩(或个人防护装备,PPE)到取消旅行计划和隔离接触者或潜在接触者。截至撰写本文时(2月28日),该病毒已经在全球50个地点被检测到,包括美国疾控中心记录的至少15例病例(某些报告中记录的病例多达60例)。

在国家危机这样的时代,最大的盟友一个可以是教育意识。这篇文章的目的是帮助提供基于证据的信息,它依赖于已知的事实和信息。不幸的是,对这一病毒爆发的监测受到很大程度上超出世界大多数公民控制的社会政治影响的影响。

我们所知道的

截至目前,这种病毒同其亲属中东呼吸综合征(MERS-CoV)和严重急性呼吸综合征(SARS-CoV)一样,起源于蝙蝠,早期传播似乎是通过动物与人的接触。不久之后,很明显,传播可能发生在人与人之间,现在似乎有再次感染的可能性。话虽如此,在中国、韩国、意大利和伊朗等地也出现了一些“热点”,其特点是病例数量和严重性不断增加。在这一点上,有报道称美国可能出现社区感染或“热点地区”。美国扩大病毒检测能力的提高肯定会加强我们的应对和准备工作。

什么做的医学专家认为,会发生什么?

无论什么可能是(mis)报道政府官员没有直接培训或参与医学科学(“非专家”),很可能会有增加情况下在美国增加的情况下也可能是人际传播的结果,类似于在其他国家。最可能的原因是,由于高度警惕,学校、日托所、礼拜场所和营业场所可能会取消一些活动,但其中一些取消活动可能是由于局部地区的病例增加。据报告,那些患病的人表现出从非常轻微到严重的各种症状,但大多数病例已得到控制和解决。像许多疾病一样,也有可能是有风险的人,比如那些年纪较大的人,那些有预先存在的疾病的人,那些免疫系统受损的人,或者那些怀孕的人。

八个行动步骤你可以采取

1次还告知,但依靠值得信赖的,基于科学的来源

疾病预防控制中心保持COVID-19的网页是定期更新在这里:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/summary.html#situation-in-us

2.注意你正常的人类反应

人们应对考虑四个主要因素的潜在威胁和危险:

  • 亲近度:威胁对你或你所爱的人有多近?
  • 强度:威胁的影响会有多强或重大(如果它们影响到你的话)?
  • 即时性:威胁可能多快到达(如果有的话)?
  • 概率:你被影响的概率是多少(如果有的话)?

一定要适当地权衡这些因素。咨询当地和州一级的医生、公共卫生官员。在撰写本文时,最科学可靠的信息来自于状态与其他人肯定很快在加利福尼亚州,俄勒冈州和华盛顿州的官员参加。这些官员拥有最先进的最新本地信息是不太可能在华盛顿特区进行消毒

3.按比例准备的病毒威胁

关闭航运路线和国际分配机制可能会推迟一般货物和药品的进口。如果你有危险,并且这可能已经被你的医疗服务人员确认,让你的处方再开90天,而不是30天。

此外,美国现在已经是感冒和流感的季节,所以你可以采取一些实际的措施,其中很多你可能已经在做了:打流感疫苗,洗手(最有效的洗手方式见:https://www.cnn.com/2020/02/28/health/how-to-wash-hands-coronavirus-trnd/index.html),如果你感觉不舒服和/或发烧,就不要去上班或上学。

如果你在卫生保健部门工作或在卫生保健机构工作,因为你自己或朋友或爱人的护理,使用已经符合标准做法的预防措施:戴口罩或呼吸器,以防止接触液滴,并经常洗手。注意:您的暴露风险程度决定是否使用口罩或呼吸器(用于临床医生和患者之间的密切接触;更多信息可在这里找到:https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators)是最好的。

4.不要惊慌

你是最伟大的使用,以自己和家人的,如果你保持警觉和主动,采取这种方法是一致的步骤。

5.避免过度关注新闻报道

这并不意味着一个人试图削弱意义或正在发生的事情的心理影响。这是一个正常的人的反应予以关注。然而,长期的心理健康和福祉的威胁时,在处理保持它们是什么(例如,公共健康危机会影响一些人相比,数以百万计重度方面谁将会更加受到轻微影响)。

6.依靠家人,朋友和灵性中心的社会支持系统

研究庞大的身躯已经表明,暴露于危害(或感知接触危害)的有害影响可以通过一个人的相互作用的家人,朋友在社交网络内进行缓冲,亲人或社会团体1 - 3

7.接受你的环境中已经存在的不确定性

在我们的日常生活中,我们会遇到各种各样的不确定因素,我们根本没有注意到这些因素,但它们往往比最近发生的事件或潜在的“有新闻价值”的威胁更有可能影响我们。我们冒险过马路、尝试新食物、开车、爬梯子,以及在多种情境下的人际交往;所有这些都更有可能严重伤害你或杀死你3 - 6

8.严格评估该信息的源

除了调查信息的来源,作为媒体消费者,对这些报道提出批判性的问题是很重要的。它们是基于经验收集的科学数据吗?是否描述了潜在危害的基本比率(即某一特定地理区域每天、每周、每月或每年发生的次数)?是否有多个来源支持任何一个来源的发现?通常是通过对已发表的材料提出怀疑的质疑,一个人可以得到一个更现实的感觉,即一个因素对一个人可能有多危险,也可能没有。


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克拉丽莎·戈斯尼,心理医生。

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来源

1.Kilpatrick DG, Koenen KC, Ruggiero KJ,等。飓风暴露的成人血清素转运体基因型、社会支持与创伤后应激障碍和抑郁的缓和美国精神病学杂志2007;164:1693-9。

2.Grills-Taquechel A,利特尔顿HL,Axsom D.社会支持,世界的假设,并曝光的焦虑和之后的质量创伤生活质量的预测。Ĵ焦虑Disord 2011; 25:498-506。

3.枪击事件后的处理。美国心理咨询协会。弗吉尼亚州亚历山大市:美国咨询协会;2015.

4.随着对埃博拉病毒担忧的加剧,心理学为健康风险沟通提供了指导。华盛顿特区:美国心理协会;2014.

5.如何看待恐怖主义:一种绝望的行为,而不是真正的力量。心理学Today2015。

6.香J.不要让恐怖主义劫持你的大脑。焦虑和美国的大萧条协会。银泉,MD:焦虑和美国的大萧条协会;2015.

原始出版日期:

更新日期:2020年3月3日