布兰达,一个三十多岁的女人,严重焦虑通过过去的疗法没有更好。她会有panic attacks在火车上有时会阻止她接受她的约会。她会孤立,而不是向朋友伸出来,因为她担心他们可能不想听到她的消息。布伦达还发现,她的关系往往是岩石。她会分手有一天的男朋友,然后给他发短信不停下一个,乞求他回到一起。

看到那时当前的疗法没有工作,布伦达的治疗师提到了她更加密集的治疗,一个我经常成功的人。作为治疗师,符合我以前多次尝试治疗的人是常见的,有时没有成功解决他们寻求帮助的问题。我练习一种经常有效的心理治疗,其中其他治疗模式失败:辩证行为治疗(DBT)。在许多情况下,DBT为我的客户提供了巨大的成功。那么,什么是DBT,它是如何工作的,以及为什么它在其他治疗方法没有?

DBT填写常规CBT留下的空白

辩证行为治疗最初是由心理学家开发的,心理学家博士在努力在尝试自杀或严重的自我伤害后住院的女性工作。作为一个健康专业人士,博士博士博士最初练习认知行为治疗(CBT),一种促进改变思想,感受和行为的治疗方式,以管理和减少焦虑。

CBT通常被认为是焦虑治疗中的黄金标准。然而,LineHan博士发现标准的CBT不与她的客户合作。CBT强调不断变化的思想和行为并没有足够的工作,以支持她的客户在接受他们现在的位置。单独的CBT技术对人们来说太无效,常常发现认知扭曲等概念,暗示他们的想法和感受是错误的。LineHan博士发现需要不同的东西 - 一种确认并支持客户经历所基于真理的方法。

这就是DBT进来的地方:辩证行为疗法是一种认知行为治疗,但是使其独特的是它强调正念和辩证思维。而不是将症状视为有关要解决的问题,而且DBT在这一刻的接受情况下占据了同样重要的重点。这是几个基于验收的行为疗法(abbts)。

辩证思维如何在治疗中发挥作用

DBT专注于辩证思维:辩证法是指一个哲学姿态,其中两个想法或真理似乎彼此相对,都可以同时存在。例如,来治疗的人可能需要接受他们现在所处的位置,以及改变的动力。换句话说,他们需要认识到一切正常,并且同时知道他们必须做得更好,并努力创造积极的变化。

DBT如何帮助焦虑?

情绪为我们的生活提供了重要的功能。与焦虑有关的主要情绪,如恐惧,有时会完美的感觉 - 当对我们的生命,健康或福祉有威胁时,恐惧可以激励我们采取行动和保护自己。然而,有时,当他们没有帮助或富有意义时,恐惧就会出现这种情绪。这些情绪可能很难应对并管理,导致焦虑和痛苦。

DBT works through the process of learning emotional and cognitive skills (acquisition), and subsequently applying those skills to your life (generalization). Generally, DBT tackles difficult and distressing emotions and it can help you improve your capacity for emotional regulation, that is, your ability to control the emotions you have, when you have them, and how you experience and express them.

用DBT训练正面和痛苦的宽容技能

通过DBT技能培训小组,客户学习谨慎和困境的宽容技术,以帮助能够接受目前的愿望,而不是打击现实。这些技术可能包括呼吸练习,计入十,或持有冰块,以便为现在带来意识和接受。这样的练习鼓励我们选择接受此刻正在发生的事情。

DBT的情感调节技能包括观察和描述情绪,以及系统的工具包,用于改变您想要改变的情绪。这些工具包括检查情况的事实,与情感的动作促使相反,解决问题,以改变促使特定情绪反应的事件。

改变和影响情绪是DBT的核心目标,但在你能够实现这一步骤之前,了解这些情绪来自哪里以及为什么他们出现了。DBT的“理解和承认”步骤是将其与常规CBT分开的主要方面之一:这种方法支持心灵和非判断性观察和情绪经历的描述。这种方面的增加使DBT有效地跨一系列心理健康问题,包括焦虑症,因为您学习的技能帮助您区分事实的情绪,让您有效地与情感一起使用并管理情绪。188体育平台app

使用DBT培养情感技能,缓解焦虑

全面的DBT由几个部分组成,包括具有培训的治疗师,团体技能培训,技能教练(通常可以通过电话提供)的个人治疗,以及治疗师参与咨询团队。所有这些部分都在一起工作,以确保DBT提供您可以实践的技能,让您在控制中感受到更多,负责您的感受以及您如何住在周围环境中。如果你患有焦虑症,你可能知道控制自己的感受是一个非常有价值的,验证的感觉。

在Brenda的情况下,相反行动等情感调节技能帮助她的方法,而不是避免,而不是她觉得恐惧的情况。谨慎技能帮助她接受了现在的时刻,她能够通过健康的关系为她的生活带来更多的快乐和意义。

最重要的是,即使你做得好,你对DBT的学习可能对任何人都有用。DBT提供并教导我们仍然存在的健康生活技能,并且我们可以进入我们的生活。

Recommended For You

Marlynn Wei,M.D.,J.D.
虹膜Bräuninger,博士。
David Yusko, Psy.D.
黛博拉弗拉纳曼
Vanessa E. Ford,LCSW,CADC

Comments

原始出版日期:

更新时间:2017年2月02日