无法呼吸,无法入睡,甚至无法再次笑 - 你知道这种感觉。当一个关系分开时,它可以觉得自己的世界与它分开。分手可以采取一个完美的理智,快乐的人,让他们变成一个悲伤的颤抖。在我的练习中,我看到了很多这些转变。我每周至少得到几个新客户,他们因难以分手而被创伤,他们决定寻求治疗首次。

拿我们的测验:我有焦虑吗?

188体育平台app焦虑症在美国影响了约4000万人 - 近20% - 所以,如果你有焦虑,你并不孤单。回答几个问题,以了解更多问题。

对于他们初期的二十年代的人来说,分手可能是他们第一次重要,有意义,成人关系的结束。对于那些更老的人来说,可能已经经历过第一个心碎的人,每个人都在这次突破后似乎似乎陷入了恰当的伴侣的可互动搜索。无论哪种方式,分手都可能是痛苦的。

事实上,分手可能是一个人经历过的最困难的事情。分手触摸这么多问题:悲伤,安全,自尊,角色身份,甚至甚至性欲。悲伤和焦虑可以达到恐慌,痴迷和抑郁的感受。一个人强迫症倾向可能突然觉得需要检查他们的前任Facebook页面不停地,虽然更令人抑制的人可能会令人沮丧的自我怀疑。一个人是否达到临床水平,感受可能非常激烈。

如果分手的后果开始影响你的心理健康和一般福祉,那么是时候做点什么了。但是你如何从哭泣进入你的枕头,以新鲜的视角骑入日落?通过一个分手涉及小而大的步骤 - 从简单的任务开始,您现在可以做到更加无形的操作,需要一些灵魂搜索。我希望以下提示帮助指导您经过突破点。

1.学习新的语言或技能

你看到你的前任名字吗?做最小的东西,甚至是最平凡的物体,让你或她提醒你?这发生了,因为我们的经历很多与其他人都相关联。然而,当我们学习新事物时,我们可以获得完全是我们自己的全新体验。例如,学习一种新语言,使您的思绪太多了解认知负荷,继续关注EX的回忆。敞开新语言,人们和文化。让世界感觉更大。

即使学习新语言不适合您,也要考虑您想要接受的其他事情,如陶器类,品酒俱乐部或健身房会员。选择持续六周的课程,以便它建立在您的日程中,并为您提供随着时间的推移了解新人的机会。当我们学习新事物时,我们达到了进步和自我改善,抵消了有时伴随分手的拒绝或失败的虚假感受。

2.投资你的幸福

这是培养你的身体以及你的思想,并从事情感和情绪身体自我护理。人类有一个有限的自律(这部分是为什么你可以唱歌和华尔兹,但不同时)。如果您正在使用很多自律来管理敦促联系您的前任,可以挥霍为自己。但是,重要的是要确保您花钱的东西将有助于您的自我照顾。购买出城镇的票,参观好朋友或投资那个瑜伽套餐。但不要在酒精,不健康的食物上吹你的钱,甚至更糟糕的是非法的物质,所有这些都可能暂时提升你的灵魂,但在长远来看,让你感觉更糟。

3.记得为什么它没有成功

有时,当他们不在身边时,exes突然似乎更具吸引力。如果您遇到了玫瑰色后视镜的情况,请保留最高五个原因的列表,如果您的前任,您会更好地关闭并根据需要进行审核。有些人在他们的钱包或手机上保持清单的副本,所以它总是方便。其他人将列表放在他们的浴室镜子上或其他一些地方,他们会定期看到它,而无需记得寻找它。如果您想让100%肯定您记得该关系必须结束的原因,您甚至可能会做两者。

4.找到一个分手伙伴

如果您有困难管理急促和冲动,请询问好朋友成为你的'屁股伙伴'。每当您突然需要联系您的前方,此人将保持您的负责任。因此,而不是发送“我想念你”在晚上迟到的文字,而是打电话给你的分手伙伴,谁会鼓励克制并帮助你自己居住。选择一个有信任的朋友,患者和强大的沟通者。

5.制作分手混合

音乐是一个强大的工具;它可以影响你的心情,影响你的思想过程,激发你的身体。制作伟大的分手歌曲的特殊组合,以保持您的动力。向朋友询问音乐,帮助他们通过分手或孤独的时间。选择让您感到赋予权力的歌曲(例如,“我会生存”)而不是那些激励你在痛苦中沉溺的人(例如“)。将手机设置为醒来,醒来,混合或使用健身房的混合或每日通勤。很多次,悲伤和压力的感觉都储存在体内。释放它们的更好方法是通过通过您的一天来到解决您想要发布的情绪的音乐?

6.获得按摩

没有真的,它有效。经过分手时,身体会生理反应;它已变得如此常用于积极的物理触摸,突然没有它会感到难以置信。由于浪漫伴侣的身体亲密关系,我们实际上经历了Cortisol,压力激素和减少的多巴胺。无论您和您的前任是否有激情的性生活,甚至只是一个舒适,手持式,手臂挤压模式都是如此。获得某种形式的健康触感,如a按摩,可以帮助弥合差距。

7.重新评估自己和你的关系目标

分手可能是自我反思的好时机。看看你想要的伴侣,并承诺从事将帮助你成为那个人的活动。例如,如果您想成为更多的礼物和患者,请尝试练习谨慎。如果自我意识和同理心是您的问题,您可能会考虑保留期刊或找到治疗师,以帮助您在跳入另一种关系之前通过这些事物。如果您有财务或身体健康问题,请尽可能开始更好地照顾自己,以便您将更加自信。

一定要花些时间评估您的关系目标。如果你知道你有一种选择伤害或破坏你的人的倾向,请务必以前努力解决这个问题,而且你的努力开始约会。制作过去的红旗列表,您已经忽略了过去,并提交向前移动这些标志。阅读自助书籍,如同依赖,自尊,健康边界等主题。获得一个值得信赖的朋友,家庭成员或治疗师,帮助您通过新的约会体验,并观察麻烦的迹象。

你可以再次找到快乐!

情绪不适并不总是意味着出了问题。在关系结束时痛苦经常认为你让自己变得脆弱,你向另一个人打开了自己,你能够联系。如果符合意识和意图,分手实际上可以帮助您学会选择更好的合作伙伴并在未来更好地重新定义您的界限。

通常,在完全承认的情况下,分手的痛苦结束,即使这些关系的部分很大,它并不意味着结束关系是一个错误。当你想念你的大学日时,你会把它作为一个争论,毕业和继续前进并不意味着吗?过去的关系也是学习和生长所必需的。我希望你能借此自我发现,增长和情感进步的机会,以便你能找到幸福!

当所有人都说和完成时,迈克喜欢Syd,XXOO。

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注释

原始出版日期:

更新时间:2017年2月01日