回想一下你最近一次对糟糕的一天进行冗长而充满泪水的谈话。想想你最近必须克服的障碍。谁支持你?当你知道有人可以依靠时,你是什么感觉?

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我们都知道,友谊发挥在我们的生活了很大的作用,基于我们自己与谁支持,鼓励,坚持与我们的朋友的经历。这是为那些谁从心理健康问题的困扰,并能渡过难关靠朋友尤其如此。现在有确凿的证据备份友谊的自愈能力,而不是仅仅作为一种情感唇膏还可以作为记录手段来对抗忧郁。

抑郁的特征是持续的情绪低落,对活动失去兴趣,精力损失和难以集中注意力。超过16%的美国人在一生中的某个阶段被诊断出患有抑郁症,你或你认识的人很有可能遭受过抑郁症的折磨。1

朋友可以保护我们远离最坏的情况

最近的一项研究表明,我们认为与我们的家人和朋友我们的关系的方式可能会影响我们如何处理生活中的压力源。由于格雷迪创伤项目的一部分,健康的国家五年研究院(NIH)资助的调查创伤后应激研究人员采访了高风险的个人和检查的社会支持的看法如何调解童年虐待的创伤。接受采访的参加者在服务于美国佐治亚州亚特兰大的低收入和无家可归的一家公立医院一个更大的研究的一部分。随着人口的54%为女性,主要是非裔美国人,70%的人报告低于$ 1,000的月收入。研究的结果是,女性与儿童虐待和忽视的历史,社会支持的感知单独降低成人发病的抑郁症状的风险。2

这项研究表明的是非常值得注意的:这简直就是的想法具有人可以依靠可以充当保护层,从抑郁和焦虑的最坏影响屏蔽我们。这是对“精神高于物质”一个新的转折;如果你感觉根据你的心理健康状况的喜爱和支持,那么,你是谁!而在一个更好的前景这种心态导致导航负面经验时。

依赖朋友可以让我们更有弹性

积极依托的朋友通过问题的谈话也被证明使一个人更好地克服困难。在弹性和应对策略的研究表明,以任务为导向的应对,如目标管理,是积极与增加弹性相关:去克服困难,在人生的旅途,在我们的能力。这是什么都与友谊呢?弹性也与外向性,并建立强大的,积极的,关系的能力相关。3这意味着来自他人的社会支持实际上能让我们更自给自足,更有弹性,最终能更好地保护自己不受焦虑的影响。

最好的应对方法是:把它说出来

人们以自己的方式来应对痛苦或压力事件。一个人如何选择对负面事件的反应可以塑造一个人当时的整体幸福感稍后。这些反应分为两种应对方式:被动和主动。

  • 被动的应对:特点是回避行为,依靠外部资源的意识来解决问题。认为:独自蜷缩起来,并与朋友们对Netflix的三连胜,赛季自己分心
  • 积极应对:直面问题,在需要的时候寻求帮助。思考:向朋友敞开心扉,就某个特定的困难寻求支持。

采取积极的应对与更大的弹性响应应激性生活事件相关,因为好朋友不要让消极应对“关停”。相反,他们鼓励通过“讲出来”,并建议如何查看更积极的角度问题,积极应对。

依靠你的朋友或社会支持

社会支持的积极影响也表现在群体治疗和支持团体(包括面对面和在线),促进社会支持,愈合过程中的一个元素。任何人谁拥有经验丰富的抑郁症,或看着心爱通过它一人受苦,知道它可以隔离。对于有外伤史的个体,依靠密切个人关系的支持可能对他们的愈合能力有很大的影响。

一个人是否有朋友的亲密或想建立的社会支持,圈子,自己周围的人一个可以信任的是支持的,移情听众可以为艰难时期提供一个安全网。社会支持可以有许多不同的形式,如在线支持团体,宗教集会,军方和退伍军人等群体,邻里聚餐,读书俱乐部等,这项研究提醒我们的东西那么简单,拿起电话给一个朋友打电话或在当地的咖啡馆见面,可以具有延伸超过相互作用产生积极的影响。

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评论

来源

1 -。《全球疾病负担:2004年最新情况》。

2 - Powers, A., Ressler, K. J., & Bradley, R. G. (2009)友谊对童年受虐待和抑郁的影响的保护作用。抑郁和焦虑26(1),46-53。

3 - Campbell Sills, L., Cohan, S. L., & Stein, m.b. (2006)青少年心理弹性与人格、应对和精神症状的关系。行为研究与治疗44(4), 585 - 599。

原出版日期:

更新日期:2016年9月20日