创伤桶进入你的生活,沉船正如你知道的世界,然后让你想知道如何把东西重新走到一起。在抽取的机会,朋友,事业,人际关系,家庭,愿望和梦想的残骸,在你失落和悲伤的心情站在充斥。当然,这些情绪会导致焦虑,你不用担心未来,如何找出最佳的路径前进。

如果您所经历的创伤,那么你也已经经历了悲痛,并可能焦虑。这些手经常去的手:例如,研究表明,失去亲人的人的大约40%将与焦虑症在第一年以下的死亡抗争爱的人1,包括流产或流产。有时,“死亡”连接到创伤是你自己的一个。瞬间,你的“自我”之前似乎已经蒸发,留下你的“自我后,”悲伤你曾经是谁。

平息的悲伤和不确定性的焦虑开始减少损失激烈的内部响应。学习如何期间处理悲伤创伤后应激障碍(PTSD)恢复即可愈合的关键因素。

转换悲伤哀悼

悲伤是亏损的私营部门的响应。也许你发现自己意外地哭了,带着一肚子的疼痛醒来,或携带悲伤的厚重感。这些情绪和身体经验的线索你的损失多么有意义的是:更多的悲伤你觉得,你越是看重什么丢失了。

当悲伤损耗被动和个体响应,丧是活动的,共享应答。当我们哀悼,我们表达我们的悲痛,它转移了我们的个人经验的边界之外和进入社会领域。这激活共享功能可以让悲伤变换,然后允许其强度降低。

艾伦沃尔弗特悲伤专家博士,中心的损失和人生转型的主任和旅途通过悲痛作者:反思治疗(劳特利奇),解释说:“悲痛是我们的内部响应,但什么损失集成,帮助我们朝着发布和解的光就是寻找安全的人,并且让我们悼念莫宁从悲痛区别的地方是亏损的共享响应;悲痛上市了”

据Wolfelt,有六种需求的哀悼。按照这些步骤将帮助你改变悲伤慢慢地按照自己的节奏:

  1. 确认损失的现实:它开始看到的是过去时丢失的对象(S)是非常重要的。改变你的语言,让你主动指什么丢失了,如果它现在存在于过去。
  2. 交好疼痛:PTSD的一个重要方面是避免。然而,悼念过程需要您承认并相互作用的痛苦。
  3. 按住Shift键的关系:在悲伤的核心是你可能没有想到:爱情。当你转移过去的连接,采取措施荣誉你爱什么一直从你的生活删除的内容。
  4. 开发一种新的自我认同:PTSD恢复要求你创建“新的你”。探索和发现你现在是在亏损的情况下谁。
  5. 搜索的含义:我们通过给它会发生什么意思分配使我们的世界的意义。慧眼识这个损失对你意味着:找一个健康,支持的意思,让你感觉接地和居中。对意义和目的的搜索的是1940年的尤为重要大屠杀幸存者。
  6. 有持续的支持:加工损失的感情需要时间。有持续的支持是愈合,可能出现过几个星期,几个月,甚至几年的跨度是至关重要的。

支持的重要性

转化创伤后的悲伤,治愈你的灵魂,并确定如何前进,而感觉安全和控制需要一个积极的,支持的,温柔的,和同情环境。有在此期间,在复苏中扮演重要的角色两种类型的支持:

首先,你必须要找到“治疗第三。”沃尔弗特解释说:“一般在我们的文化,你可以在三分之二的人分为:人第三个是中性的,他们不会伤害你或者帮你的人的三分之一,一旦你在他们周围,会让你感觉。更糟糕。他们试图把你的悲伤离开你,振作你,或者告诉你进行。人第三耽误您和您的需要悼念给予的荣誉。如果您发现后者第三,你会遇到损失的融入你的生活“。

二是你给自己的支持。在每一个上述步骤(事实上,在所有PTSD恢复的)练习自我怜悯,善良,支持和理解,允许你创建一个内部环境方面的愈合过程,并帮助它增加你的感觉冷静。

向前迈进,并克服创伤

创伤被定义为“令人痛心或干扰的经验。”那些患有PTSD谁斗争知道一个简单的定义几乎没有划痕的痛苦和损失这样的经历引起的表面。然而,这也是事实,我们不必活在永远的痛。虽然我们不能回去谁,我们曾经是,我们不能收回我们经历的损失,我们可以勇往直前,奔向日益强大,更有创意,更有弹性,更成功的人谁带领一个目的填充创伤后的生活。

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大卫Yusko,心理学博士
尤金G. Lipov,医学博士
米歇尔·罗森塔尔
米歇尔·罗森塔尔
艾丽萨Jerud博士

注释

来源

1Dryden,爱德华兹,罗克珊。(2014)。丧失,悲伤和丧亲之痛。Medicinenet.com。从...获得:http://www.medicinenet.com/loss_grief_and_bereavement/page2.htm

原出版日期:

更新日期:2017年2月1日