如何浏览冠状病毒爆发,避免焦虑和抑郁症

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你好。我是Clarissa Gosney,持有Pinnacle咨询和南部的测试中心的持牌心理学家。随着冠状病毒的压力,你可能会感到焦虑或抑郁症。我在这里为您提供如何在社会隔离生存的一些提示和工具。

首先,让自己设置良好的日程安排。每天在一定时间醒来。安排自己一些良好的健康餐和运动。即使这意味着在街区周围散步或与孩子们的标签播放。并让自己和你的孩子一起设置一个好的睡前常规,所以你可以全夜睡眠。

抑郁症倾向于担心过去和焦虑担心我们无法控制的未来。为了限制压力,我建议做一些练习来帮助您留下礼物。这可以包括祷告或冥想;它还可以包括一些接地练习。

许多治疗师几乎在此期间提供咨询服务。我还建议限制您的媒体曝光。尽管我们受到体力社交联系的气馁,但我强烈建议通过谈话,文本甚至视频聊天继续与朋友和亲人联系。我们这么多渴望与人的社会联系,这是一个很好的方式,继续实现这一点。

通过以下一些提示和工具,您可以帮助自己减少焦虑或压力感的感觉。通过帮助自己,您也可以帮助别人。
克拉丽莎J. Gosney,Psy.d.

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Seth Davin Norrholm,Ph.D.

注释

原始出版日期:

更新时间:2020年3月23日