在我多年的音乐治疗,我听说很多人形容音乐作为一个神奇而神秘的力量,在某种程度上影响我们的大脑,身体和情感。我听说过动人的故事,关于音乐的方式帮助孩子学习或带来痴呆回相干态成年人,哪怕只是片刻。“这给人们带来了一起”,“这是普遍的,”甚至有人说,“它滋生的灵魂。”在这一点上,我总是微笑着回答说:“你想知道为什么吗?”

音乐影响大脑

音乐是神奇的,这是真的,但它不是所有雾里看花。音乐背后的神秘的自愈能力是为什么它拥有超过我们的脑海中这种影响的科学理由。音乐真的是许多不同的元素,例如音调,节奏,和动态的组合。如何快,慢,或大声的音乐,不同的它会影响我们的大脑。当这些元素结合的工作中,我们看到在生理和行为的巨大变化。音乐的影响已经记录了科学家多年了,尽管它的奥秘,有一两件事是肯定的:听音乐激活我们的整个大脑,创造的潜力让我们用音乐来提高我们的思维方式,行为准则,并感觉。

什么是音乐治疗?

这是音乐疗法的用武之地。音乐治疗师所有年龄的人工作,帮助他们进行沟通,处理困难的经验,提高电机或认知功能。一个音乐治疗会话是在客户端中的一个探索性的方式或通过更加个性化的运动治疗师,旨在解决特定的问题使用的乐器(包括语音)的互动音乐制作经验。据美国音乐治疗协会(AMTA),音乐疗法可以有深远的影响,并帮助了很多人,因为它成为20世纪50年代建立的职业。

创建自己的播放列表治疗

当你玩的音乐作为你打扫房间或您晨练时听一个充满活力的歌曲,你可以用音乐治疗,甚至没有意识到这一点。但是,通过精心制作的一系列音乐,你可以使用一个播放列表来战斗压力,达到放松,增加动力,并唤起积极的情绪。

下面是一个人自己编的播放列表的例子:从急于去放松!

要启动的过程中,满足您当前的情绪状态。它是焦急,不安,忧郁的人?你想怎么觉得呢?带着这样的目标,知道它带给自己有重要逐渐通过音乐的发展,首先同情你现在的心情和然后慢慢地送你到你想要的情绪状态。

下面是创建自己的播放列表治疗的一些准则:

1.使用熟悉的音乐

开始用自己的音乐收藏。你以前的音乐作品协会决定中,你会回应他们的方式。回忆,尤其是情感记忆,通过音乐的刺激,可以带我们回到时间在瞬间。你已经有了一定的标记音乐快乐,悲伤,充满活力,干扰,等等。相信自己,你相信怎样的歌曲会让你感觉。一旦你确定它是什么音乐,让你感到某种方式,你可能想通过发现含有相似的特征(合唱声音或强调打击乐)新的音乐来补充你的当前集合。广场的音乐作品分为不同的类别根据你的喜欢,呆滞,情绪低落,紧张,疲劳,焦虑,压力大,等等常见的情绪。

2.使用您的音乐享受

有一个在使用可怕的音乐你的母亲/孩子/兄弟/朋友让你听没有任何意义。如果你不能忍受,不使用它。你知道你喜欢什么,应该能够为您喜欢的音乐中找到足够的品种,以满足不同的心情。

3.找到音乐对你说话

我的一个朋友曾经说过,“音乐是同情的终极形式。”作为人类,我们都在不断努力来理解。这可以解释为什么我们往往欣赏音乐,我们发现听上去很像或音乐给我们讲以某种方式。歌曲可以验证我们的感情和实际提供舒适,当他们符合我们的心情。举例来说,听悲伤的音乐实际上导致我们的大脑产生当我们哭泣时释放相同的神经化学物质。这种化学物质,催乳激素,有助于舒适感受引导学生,也就是说,听悲伤的歌,当我们情绪低落不仅提供了同情,它是导致我们的大脑开始试图让我们感觉更好!1

4.您的心情

想想你的感受现在。有多快,你移动(内部和外部):是你的心脏狂跳?你感觉呆滞?你感觉沉重?速度有多快,你的呼吸?试图改变与音乐你的心情之前,你需要与之相匹配的。这是容易做时,你可以考虑不同的音乐元素:

  • 速度。这一个是容易的。挑选一首音乐,你的心跳,你的呼吸有多快,你觉得你是移动的匹配。
  • 卷。你觉得大声或软?如果你过度刺激,感觉就像你需要把一切都关掉,先找到符合您的当前状态的音乐。这可能是响亮和混乱。也许你缺乏精力和动力,以及周围的事物,你很安静。查找具有柔软的歌词和仪器的歌曲。请记住,软,慢并不总是一起去,也不做大声且快速。
  • 和谐与音色。音乐仪器和合音常常写入与一个旋律很好地混合添加声音的层在一个音调结构。有些音乐实际上使用的是制造紧张或不和谐的感觉,仪器和严格的和声。想想应力您认知程度,以及如何紧张你可能感觉。想想也是,在瞬间吸引你的乐器。乐器的音色是指它的音色。你是否觉得自己像一个扭曲的电吉他或钢琴干净?做深,大提琴的声音重配合您的心情或者是你的感觉就像一个长笛或高亢的声音打火机吗?

5.考虑音乐无歌词

歌曲歌词离开,因为别人的故事被告知少了想象力一点。当歌词包括在一首乐曲,更有我们的大脑用来处理这些歌词。他们也可能刺激更多的回忆。如果您使用的是音乐的试图放松的目的,想要让你的心灵漫步,而不自觉地专注于音乐。这是当歌词都参与更具挑战性。考虑选择器乐或一首歌曲,其中的歌词反映你的感觉的方式。

6.令您的名单,以帮助你达到预期的情绪

正如前面提到的,考虑你的目标。你想感到精力充沛,快乐,轻松,乐观或聆听您的播放列表后?考虑到你的心情意,想到你如何组织的歌曲带给您从当前的情绪状态,以你想要的。例如,如果你开始与快节奏的乐章符合您的高度焦虑的初始状态,找到的东西慢一点你的下一首歌曲。如果你想走向一个更加放松的状态移动,选择一首音乐是你的第三首歌稍微慢一些。第三件也应该有更少的仪器或人声。这样做是为了减少在音乐的刺激量​​,使您的播放列表可以方便的逐渐过渡,同时让您的时间来调整音乐。选择歌曲,至少有三分钟之久,并确保您的播放列表中包含至少三十分钟的音乐。你想给你的身体足够的时间来体验你目前的情绪和与音乐的生理调节。

相信你的直觉音乐

如果你曾经听音乐,都感动得流泪或主动地运行,因为它的一个额外的努力,你已经明白,音乐可以对情绪极端的影响。当预期的,音乐可以在困难的时候提供舒适,也促进放松。你可能会想,音乐是比较复杂的比你原来想象。它是!虽然有很多用音乐治疗时要考虑,人类有一个特别的诀窍选择的音乐,舒缓和愈合他们,而不必考虑太多的技术方面。相信你的感觉,如果你认为你可能需要更多的援助,在这个过程中,咨询委员会认证的音乐治疗师。

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Marni的罗森,心理学博士,ATR

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来源

1休伦湖,D.(2011)。为什么是悲伤的音乐体验?催乳素可能发挥的作用。Musicae科学学报ACTA,15(2),146-158

原出版日期:

更新日期:2016年10月29日