惊恐发作和惊188平台首页恐障碍:症状、治疗、原因金宝博188滚球推荐和应对策略

惊恐发作和惊188平台首页恐障碍:症状、治疗、原因金宝博188滚球推荐和应对策略

什么是恐慌症?金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐惊恐障碍的特征是反复惊恐发作。188平台首页惊恐发作是一种突然出现的强烈的恐惧或不适,并伴有一系列的身体和认知症状,包括心悸、气短、头晕、颤抖,以及对死亡、发疯或失去控制的恐惧。

惊恐发作是常188平台首页见的中所有的焦188体育平台app虑症但什么套恐慌症与众不同的是,金宝博18&188平台首页#56;滚球推荐恐慌是不希望的出现“出于蓝”没有明显的触发(美国精神病学协会,2013; Craske和巴洛,2007)。这些意外的恐慌发作必须在行为显著的变化相关联,188平台首页或者跟着持续的担心至少一个月大约有另一次攻击或约如果你有另一个惊恐发作会发生什么。

金宝博188滚球推荐恐慌症是一种疾病,很多人的经验 - 每个人每年在美国大约2-3%的恐慌症患(凯斯勒,邱,Demler,&沃尔特斯,2005;凯斯勒,Petukhova,桑普森,Zaslavsky,与Wittchen,2012)。

惊恐发作提问188平台首页:我有恐慌症?金宝博188滚球推荐

为了管理威胁的情况下,人类已经发展到体验“战斗或逃跑”反应。As part of this response, when humans are confronted with a dangerous situation, their body mobilizes by sending blood away from their extremities (e.g. hands and feet) and into the major muscles, producing adrenaline, and increasing heart rate so that we are better equipped to fight off danger.

这些生理反应实际上可以帮助我们生存。然而,有时我们会经历这些生理反应,比如心跳加快,这根本不是在危险的情况下发生的,而是完全是其他的事情。在这种情况下,我们的身体会将这些生理信号误解为危险的信号或“真正的威胁”。例如,人们可能会经历后天习得的焦虑,这是由于先前的升高的心率和惊恐发作之间的联系,可能会误解身体感觉为即将死亡或失去控制的迹象。188平台首页这样,一个人可能开始害怕这些生理反应,这就是我们所说的“对恐惧的恐惧”(Craske & Barlow, 2007)。“对恐惧的恐惧”维持或延续恐慌发作和恐慌症状,形成恶性循环。188平台首页换句话说,你经历了心跳加速,你把它理解为消极的,这让你感到焦虑,进而使你的心率增加,它通常从那里开始螺旋上升。这些联想几乎是自动发生的,即使没有有意识的思考,但这很可能是在幕后发生的。

惊恐发作的症状188平台首页

惊恐障碍症状的诊断和统计手册精神金宝博188滚球推荐障碍的第五版有明确的规定。

  • 经常性的意外恐慌发作188平台首页
    • 惊恐发作是指极度恐惧或不适的突然增加。这种不适通常在几分钟内达到最严重的程度。在此期间,会出现下列四种(或更多)症状:
      1. 心脏跳动、心悸或心跳加速。
      2. 出汗了。
      3. 颤抖或晃动。
      4. 呼吸急促或窒息的感觉。
      5. 窒息的感觉。
      6. 胸痛或不适。
      7. 恶心或腹部不适。
      8. 晕眩的感到头晕、不稳、头昏眼花或昏厥的
      9. 冷或热的感觉。
      10. 麻木麻木或刺痛的感觉
      11. 不真实的感觉或脱离自己的感觉。
      12. 害怕失去控制或“发疯”。
      13. 恐惧死亡。
  • 下面的这些恐慌至少一个,必须经历之一:188平台首页
    • 对未来恐慌发作或后果的持续担忧188平台首页
    • 与攻击相关的行为显著改变(例如,避免走楼梯)
  • 症状不是由物质或药物引起的,也不是由疾病引起的

焦虑发作的治疗

有多种有效的治疗惊恐障碍的选择。金宝博188滚球推荐这些选择包括心理/治疗治疗和医学治疗。

心理/治疗

认知行为疗法(CBT)被认为是治疗的黄金标准,特别是对恐慌症。金宝博188滚球推荐CBT的重点是教育客户对他们的障碍,识别和改变不适应的想法和恐惧,学习松弛等应对策略,以及帮助客户面对他们的恐惧。有研究表明,CBT恐慌症也是有效的,当有其他共病表现为好,这使得金宝博188滚球推荐CBT有效的关键要素是(“直面恐惧”)模块(霍夫曼,2011)曝光。

此外,有一些证据表明,接受和承诺治疗(ACT),正念减轻压力处理(MBSR),以及在线和计算机化的治疗能有效地治疗恐慌症(拱等人,2017)。金宝博188滚球推荐然而,绝大多数的研究都支持CBT的治疗恐慌症的长期成功。金宝博188滚球推荐需要更多的研究来探索其MBSR和ACT的工作相比,CBT和其他治疗时的程度,但初步的结果是积极的。在一般情况下,经验支持正在建立的心理和医疗领域内的研究的基础上,推荐用于治疗恐慌症的治疗。金宝博188滚球推荐

医疗

正如其他情绪和焦虑症真实,使用188体育平台app选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(选择性血清再吸收抑制剂;如. .,Paxil, Prozac, Zoloft), Benzodiazepines (e.g., Xanax, Lorazepam), and选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI的;例如,本品为,Effexor的,Pristiq的)是用于惊恐障碍常见的医学治疗。金宝博188滚球推荐另外,d-环丝氨酸是现在正在探索作为一种方法来提高CBT的效果(例如,Hofmann等,2013)的药物。这些药物可能有副作用并考虑他们可能会导致耐药性,戒断症状和依赖,让您在启动或停止这些药物之前咨询医生是很重要的。有证据表明,服用除了这些药物之一,接受行为治疗(例如,CBT)可显著受益惊恐障碍患者,虽然本身寻求心理治疗主要是有效的(拱门等,2017)。金宝博188滚球推荐

支持恐慌症患者的应对策略和资源188平台首页

自我教育

一个在恐慌症最可怕的早期经历是有一个惊恐发作,不知道发生了什么事,你的身体。金宝博188滚球推荐通过学习更多的恐慌和恐慌症,你就可以开始标签和标识要具有经188平台首页验。金宝博188滚球推荐虽然惊恐发作的经验是非常令人痛心的,有恐慌症发作不会导致你死亡或完188平台首页全失去控制,他们并不意味着你要疯了。有时,只知道是怎么回事,可以帮助人们感觉更好。例如,你有一个惊恐发作接下来的时间,你可以告诉自己:“这是焦虑症。我之前已经感觉到这一点,我还行。”

验收

这听起来可能违反直觉,但试着接受一个人的情感经历在恐慌发作时是非常有用的。188平台首页提醒自己,焦虑就像波浪,上升的一定会下降。与这种经历作斗争的是“恐惧中的恐惧”循环,这会让你感觉更糟。如果你注意到恐慌症状抬头,给自己的经历贴上标签,提醒自己:“我会没事的。”假以时日,一切都会过去的。”接受你的经验,而不是对抗它,可能会帮助你的恐慌症状更快地减少,在这个过程中感觉更容易。

正念

正念需要花时间专注于当下,并使用非主观立场(东西都不是好还是坏,他们只是)。这听起来简单,但它可以是棘手,因为我们的脑海里时常飘荡。试着花一些时间,每天专注于单一活动10分钟。例如,专注于呼吸的经验:注意到的身体感觉,你有,你的呼吸声,你的胸部的感觉上升和下降,你的呼吸,空气进入的感觉,让你的肺等你试试最好把你的思想集中在这些感觉。如果你发现你的心徘徊,轻轻地重定向回练习。在定期这些练习交流可以感受到情绪的中心。退房的网站,应用程序和书籍上的专注和引导正念练习的更多信息。

的方法,不要回避

请尽量不要避免或推开恐慌的感觉。相反,呼吸到的经验和练习验收(如上所述)。因为它有助于立即使我们的焦虑降低与惊恐发作有关避免的情况或身体的感受可能会在短期内似乎有帮助。188平台首页但从长期来看,它是因为它教导我们的大脑,这些身体感觉是一个“真正的报警”或东西真的怕的是没有帮助的。相反,如果我们接触的感觉和情况,让我们着急,也许一点点的时间,我们就可以重新连接我们的大脑随着时间的推移来学习这些东西终究不是那么吓人。通过一遍又一遍地重复这种方法过程中,你就可以开始看到你遇到了这些身体感觉不那么可怕,这可以帮助减少恐慌症状,在未来,或者至少让他们在当下更易于管理。还记得他说,“回避是焦虑症最好的朋友”,因为我们避免了越多,越急,我们往往感觉。因此,尝试接近,让你着急用的东西:“我能做到这一点!”态度。

惊恐障碍的患病率金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐在美国和欧洲,每年有2-3%的人患有恐慌症,发病率因种族和民族的不同而不同。平均而言,美国土著印第安人比非拉丁美洲白人经历恐慌症的比率更高。金宝博188滚球推荐相比之下,非裔美国人、拉丁美洲人、加勒比黑人和亚裔美国人患此病的几率都比非拉丁美洲白人低。此外,它已经被证实,女性被诊断为惊恐障碍的可能性是男性的两倍(Asnaani, Gutner, Hinton, & Hofmann, 2009;金宝博188滚球推荐McLean, Asnaani, Litz, & Hofmann, 2011)。许多因素(例如,生物影响、气质、暴露于压力源和创伤、认知因素和环境因素)已被确定为可能影响恐慌症发病率的性别差异的因素(McLean & Anderson, 2009)。金宝博188滚球推荐然而,还没有一个理论被确定,所以造成恐慌症性别差异的潜在原因仍然未知。金宝博188滚球推荐

惊恐障碍的典型过程开始于青春期和峰早二十多岁金宝博188滚球推荐,有症状很少出现在14岁以下的儿童或64岁以上的老年人(凯斯勒等,2012)。护理人员可以寻找的青少年恐慌,随后在他们的行为显着的变化症状(例如,避免遇到强大的身188平台首页体感觉),以帮助识别潜在的恐慌症的发作。金宝博188滚球推荐金宝博188滚球推荐恐慌症是最有可能岁之间制定的20-24岁,虽然女性更可能有恐慌症,也有如何的混乱礼物没有显著的性别差异(McLean等,2011)。

文化差异与恐慌障碍有关金宝博188滚球推荐

考虑文化的镜头更好的理解如何恐慌症的礼物是很重要的。金宝博188滚球推荐有研究表明,有在人查看恐慌的方式,在不同种族和族裔群体接受和感知恐慌症的诊断方式的文化差异。金宝博188滚球推荐188平台首页

有证据表明,在不同文化中都存在类似恐慌症的诊金宝博188滚球推荐断,例如ataque德nervios在拉丁美洲的社区。研究表明,非裔美国人比非拉丁美洲白人经历更多的功能障碍(例如,影响一个人完成日常活动的能力)。这并不是与恐慌症相关的文化因素的详尽列表,但它确实突出了可能影响恐慌症表现的文化差异,以及在对恐慌症状的解释上的个体差异(A金宝博188滚球推荐snaani, Gutner, Hinton, & Hofmann, 2009;Hofmann & Hinton, 2014;路易斯-费尔南德斯等人,2010年)。

病因/成因和惊恐障碍的危险因素金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐恐慌症被认为有psychobiological概念化(Craske和巴洛,2007)。这并不意味着恐慌是由于生物性疾病。188平台首页这里做的意思是说,有一些可能是遗传或基因通过传递,因此可能会导致一些人更容易比其他人经验恐慌症症状的某些生物因素。金宝博188滚球推荐这可能是为什么恐慌症似乎具有家族。金宝博188滚球推荐换句话说,如果一个家庭成员都有恐慌症,其他家庭成员更可能经历恐慌症状或恐慌症的人比金宝博188滚球推荐起来没有恐慌症的家族史。需要注意的是刚刚继承这些漏洞的恐慌确实是非常重要的使恐慌发作必然的或不可改变的。188平台首页事实上,它是可能的思考和防止恐慌的方式行事。188平台首页

其次,恐慌症的psychobiological概念化强调心理因素(Meuret,白色,丽兹,罗斯,霍夫曼金宝博188滚球推荐,和布朗,2006年)的影响。这种心理因素是指恐惧身体的感觉,还是有一定的信仰铅个人是特别害怕身体症状,如认为赛车心脏可能意味着心脏疾病。有时候,这是焦虑灵敏度或认为焦虑是有害的讨论。同样,有相信,身体症状是有害的,可能会增加在经历恐慌症发作的可能性,但它确实使有恐慌症发作必然的。相反,如果在没有真正的理由是怕188平台首页他们出现在错误的时间恐慌似乎异常。要考虑,但是,焦虑也可以适应或环境有帮助的,那里是一个真正的威胁是很重要的。

恐慌症合并症金宝博188滚球推荐

直到最近,惊恐障碍不是从广场恐惧症区分开金宝博188滚球推荐(痛心的是在家庭之外,通过公共交通行驶,在打开或幽闭的环境里,或者人群是导致焦虑通常会导致极端的回避由于害怕不能够的在这些情况下逸出; APA,2013年)。因为它代表当前精神疾病诊断与统计手册 - 5广场恐怖症是与恐慌症同时发生的最常见的疾病之一。金宝博188滚球推荐目前估计只有不到2%的青少年和成年人有广场恐惧症(Kessler et al., 2012)。通常,人们会将恐慌症或恐慌症与特定的地点、人群或事件联系在一188平台首页起,而对另一次发作的恐惧会导致对该金宝博188滚球推荐地点的共病性恐惧,或者认为无处可逃,从而导致极度逃避。金宝博188滚球推荐惊恐障碍也可能与其他焦虑障碍同时发生,例如广泛性焦虑障碍(GAD)和/或社交焦虑障碍(SAD)。188比分直播吧篮球188体育平台app

抑郁通常也与惊恐障碍同时发生,据报告估计,一个人一生中共病率在10-65%之间。金宝博188滚球推荐这种合并症更有可能在恐慌症被识别和诊断的同时发展,尽管大约30%的人在满足恐慌症的标准之前就已经有了严重的抑郁症(APA, 201金宝博188滚球推荐3)。

患有恐慌障碍的人还可能同金宝博188滚球推荐时经历双相情感障碍、酒精或物质使用障碍,或伴随恐慌而来的医疗问题。患有惊恐障碍的人通常会出现甲状腺问题、呼吸问题、心脏问题或头晕的感觉金宝博188滚球推荐(APA, 2013)。总体而言,据报道,有93.7%的惊恐障碍患者符合至少一种其他医学或精神障碍的标准(Arch, Kirk, & Cras金宝博188滚球推荐ke, 2017)。也就是说,共病是恐慌症是不可避免的,与专业医师彻金宝博188滚球推荐底讨论你的症状是很重要的。此外,恐慌症和医学问题之间的因果关系还不清楚。金宝博188滚球推荐

当有人有恐慌症发作

下面是一些提示你或你爱的人惊恐发作时要考虑:

  • 焦虑不可能永远增加,你无法体验到的焦虑高峰水平,直到永远。生理有在此我们焦虑不能成为任何更高,我们的身体就不会保持焦虑峰值电平无限期点。在这一点上,没有什么地方的焦虑去,但下降。这是不舒服的,达到峰值,但重要的是要记住这一点焦虑,甚至会出来,然后走下来的时间。
  • 情绪是像波浪一样,他们会来,他们会去。
  • 你以前经历过这种情况,你知道会发生什么,你将能够处理它。
  • 回避是焦虑症最好的朋友。现在避免将意味着在未来的持续忧虑。

下面的网站和宣传册提供帮助和支持的亲人恐慌症的有用信息:金宝博188滚球推荐

0077

来源

美国精神病学协会(2013)。诊断和精神疾病统计手册(第5版)。华盛顿特区。

拱,J. J.,柯克,A.,&Craske,M. G.(2017)。金宝博188滚球推荐恐慌症。在W.克雷格黑德,D.J. Miklowitz,&L. W.克雷格黑德(编辑),精神病理学:历史,诊断,并在实践的基础(第85-149)。John Wiley&Sons。

Asnaani,A.,Gutner,C.,欣顿,D.,&霍夫曼,S.G。(2009)。金宝ࡕ188平台首页8;188滚球推荐恐慌症,惊恐发作和惊恐跨种族,族群发作症状:该协作精神病流行病学调查结果。CNS神经科学及药物治疗,15,249 - 254。

Craske,M. G.&巴洛,D.H。(2007)。治疗师指南:你的焦虑和恐慌的掌握。纽约:牛津大学出版社有限公司

Craske,M. G.&巴洛,D.H。(2007)。练习册初级保健:您的焦虑和恐慌的掌握。纽约:牛津大学出版社有限公司

Craske,M. G.,Kircanski,K.,爱泼斯坦,A.,Wittchen,H. U.,松树,D. S.,路易斯费尔南德斯,R.,&欣顿,D。(2010)。金宝博188滚球推荐惊恐障碍:DSM-IV惊恐障碍和建议DSM-V的审查。抑郁和焦虑,27(2), 93 - 112。

霍夫曼,S. G.(2011)。现代CBT入门:心理健康问题的心理解决方案。英国奇切斯特:著名。

霍夫曼,S. G.,&欣顿,D.E。(2014)。焦虑症的跨文化方面。188体育平台app目前的精神病学报告,16:450

Hofmann, s.g., Smits, j.a., Rosenfield, d.a., Simon, N, Otto, m.w., Meuret, a.e.,…&波拉克,m.h.(2013)。d -环丝氨酸作为社交焦虑障碍认知行为治疗的增强策略。美国精神病学杂志,170(7),751-758。

凯斯勒,R. C.,邱,W. T.,Demler,O.,&沃尔特斯,E. E.(2005)。患病率,严重程度,以及在国家发病率调查复制12个月的DSM-IV障碍共病。普通精神病学档案,62(6), 617 - 627。

凯斯勒,R.C。,Petukhova,M.,桑普森,N. A.,Zaslavsky,A. M.,和Wittchen,H. U.(2012)。十二个月和终生患病率和寿命的病态在美国焦虑和情绪紊乱的风险。国际期刊方法在精神病学研究,21(3), 169 - 184。

刘易斯-费尔南德斯R.,辛顿D.E.,拉里亚A. J.,帕特森,E. H.,霍夫曼,S. G.,克拉斯克,M. G.,廖,B,(2010)。文化与焦虑症:对DSM-V的建议188体育平台app。抑郁和焦虑27(2),212-229。

麦克莱恩,C.P。,&安德森,E.R。(2009)。勇敢的男人和女人胆小?在恐惧和焦虑的性别差异的审查。临床心理学评论,29(6),496-505。

McLean, c.p ., Asnaani, A., Litz, b.t ., & Hofmann, S. G. (2011)焦虑症的性别差异:患病率、病程、共病和疾病负188体育平台app担。精神病学研究杂志,45岁,1027 - 1035。

米雷特,怀特,k。S。S。布朗,t.a.(2006)。惊恐障碍的惊恐发作症状维度及其与疾病特征的关系。金宝博188滚球推荐精神病学研究杂志,40岁,520-527。