恐慌攻击和恐188平台首页慌症:症状,治疗,原因和金宝博188滚球推荐应对策略

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什么是惊恐障碍?金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐恐慌障碍的特点是反复恐慌发作。188平台首页恐慌的攻击是一种突然的恐惧或不适的强烈恐惧或不适,伴随着一群身体和认知症状,包括心悸,呼吸急促,头晕,颤抖,令人垂死,疯狂或失败的恐惧。

恐慌攻击是常188平台首页见的所有焦虑188体育平台app症但是,恐慌症的不同之处在于,金宝博18&188平台首页#56;滚球推荐恐慌发作是意料之外的,发生时“突然”,没有明显的触发因素(美国精神病学协会,2013;Craske & Barlow, 2007)。这些意想不到的恐慌症发作一定与行为上的重大改变188平台首页有关,或者在此之后的至少一个月里,一直担心自己会再次发作,或者担心自己再次恐慌症发作会发生什么。

金宝博188滚球推荐恐慌症是许多人经历的疾病 - 美国每年的大约2-3%的人遭受恐慌症(Kessler,Chiu,Demler和Walters,2005; Kessler,Petukhova,Sampson,Zaslavsky,&Wittchen,2012)。

恐慌攻击测验188平台首页:我有恐慌症吗?金宝博188滚球推荐

为了管理威胁情况,人类已经进化了,体验了“战斗或飞行”的反应。As part of this response, when humans are confronted with a dangerous situation, their body mobilizes by sending blood away from their extremities (e.g. hands and feet) and into the major muscles, producing adrenaline, and increasing heart rate so that we are better equipped to fight off danger.

这些生理反应实际上可以帮助我们生存。然而,有时我们会经历这些生理反应,比如心跳加快,这根本不是在危险存在的情况下,而是完全不同的情况。在这些情况下,我们的身体会误解这些生理信号,将其视为危险或“真正的威胁”。例如,人们可能会因为先前的心率升高和惊恐发作之间的联系而体验到习得性焦虑,并可能将身体的感觉误解为即将死亡或失去控制的迹象。188平台首页这样,一个人可能会开始害怕这些生理反应,这就是我们所说的“恐惧的恐惧”(Craske & Barlow, 2007)。"对恐惧的恐惧"维持或延续恐慌发作和恐慌症状,这成为一个恶性循环。188平台首页换句话说,你的心率增加,你认为这是消极的,这让你感到焦虑,这进一步使你的心率增加,并经常从那里螺旋上升。这些联系可能几乎是自动发生的,甚至没有有意识的思考,但这可能是幕后发生的。

恐慌发作的症状188平台首页

精神障碍诊断和统计手册的第5版明金宝博188滚球推荐确界定了恐慌症的症状。

  • 经常发生意外的恐慌攻击188平台首页
    • 恐慌攻击是严重的恐惧或不适的突然增加。这种不适通常在几分钟内达到最糟糕的峰值。在此期间,有四种(或更多)以下症状:
      1. 冲击心脏,心悸或加速心率。
      2. 出汗。
      3. 颤抖或颤抖。
      4. 呼吸短促或窒息的感觉。
      5. 窒息的感觉。
      6. 胸痛或不适。
      7. 恶心或腹部痛苦。
      8. 感到头晕,不稳定,壮大,或微弱。
      9. 发冷或热情。
      10. 麻木或刺痛的感觉。
      11. 不真实或从自己脱离的感觉。
      12. 害怕失去控制或“疯狂。”
      13. 害怕死亡。
  • 在这些恐慌攻击中至少有一个,必须经历:188平台首页
    • 继续关注未来的恐慌攻击或后果188平台首页
    • 与攻击有关的行为的重大变化(例如,避免采取楼梯)
  • 症状不能是由物质或药物或药物或患病造成的

焦虑攻击治疗

惊恐障碍有多种有效的治疗方法。金宝博188滚球推荐这些选择包括心理/治疗和药物治疗。

心理/治疗

认知行为疗法(CBT)被认为是黄金治疗标准,特别是对于恐慌症。金宝博188滚球推荐CBT专注于教育客户的障碍,识别和改变不良思想和恐惧,学习放松和其他应对策略,以及帮助客户面临恐惧。研究表明,当存在其他同血障碍的情况下,CBT对于恐慌障碍也有效,金宝博188滚球推荐并且使CBT有效的关键部件是暴露(面对您的恐惧“)模块(Hofmann,2011)。

此外,还有一些证据接受与承诺疗法(法案),基于谨慎的压力还原处理(MBSR)以及在线和计算机化治疗有效治疗恐慌症(Arch等,2017)。金宝博188滚球推荐然而,绝大多数研究支持CBT治疗恐慌症的长期成功。金宝博188滚球推荐与CBT和其他治疗相比,需要更多的研究来探讨MBSR和行动工作的程度,但初步结果是积极的。一般来说,建议在心理和医学领域内的研究基础上的经验支持的治疗方法来治疗恐慌症。金宝博188滚球推荐

医疗的

对于其他情绪和焦虑症是真实的,使用188体育平台app选择性血清素再摄取抑制剂(选择性血清再吸收抑制剂;如. .那Paxil, Prozac, Zoloft), Benzodiazepines (e.g., Xanax, Lorazepam), and选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI;例如,Cymbalta,Effexor,Pristiq)是恐慌症的常见医学治疗。金宝博188滚球推荐此外,D-Cycloserine是现在正在探索的药物,作为增强CBT的影响(例如,Hofmann等,2013)。这些药物可能具有副作用并服用它们会导致耐受性,戒断症状和依赖性,因此您必须在开始或停止这些药物之前与医生咨询。有证据表明除了接受行为治疗外,还可以服用其中一种药物(例如,CBT)可以显着益处恐慌症的患者,尽管本身寻求心理治疗是很有效的(Arch等,2017)。金宝博188滚球推荐

支持恐慌症患者的应对策略和资源188平台首页

自我教育

恐慌障碍最令人恐惧的早期经历之一是恐慌发作,而不知道身体发生的事情。金宝博188滚球推荐通过更多地学习恐慌攻击和恐慌障碍,您可以开始标记并确定您所188平台首页拥有的经验。金宝博188滚球推荐虽然恐慌攻击的经验非常令人痛苦,但恐慌的攻击不会让你死亡或完全失去188平台首页控制,他们并不意味着你疯了。有时候,只知道正在发生的事情可以帮助人们感觉更好。例如,下次你有一个恐慌的攻击,你可以告诉自己“这是焦虑。我以前觉得这很好。”

验收

这可能会对反直观表示,但试图接受一个人的情感体验,在恐慌袭击中会非常有用。188平台首页提醒自己,焦虑就像一波,发生了什么必须下来。反对这种经历的战斗从事“恐惧”循环可以让你感觉更糟糕。如果您注意到恐慌症状爬行,请标记您的体验,您提醒自己,“我会没事的。这将及时传递。”接受您的经验,而不是反对它,可能会帮助您的恐慌症状更快地减少,并且沿途越来越容易。

介意

介意涉及花时间关注目前的时刻,并使用非贫旧立场(事情并不好或坏,他们只是)。这可能听起来很简单,但它可能是棘手的,因为我们的头脑经常徘徊。尝试每天花费一段时间,每天关注一次活动10分钟。例如,专注于呼吸的经验:注意到你有的身体感觉,你呼吸的呼吸声,胸部的感觉,随着你的呼吸,进入和离开肺部的空气的感觉。试试你的最好让你的思想集中在这些感觉上。如果您发现主意徘徊,请轻轻将其重定向到锻炼身体。定期参与这些练习可以帮助您感到情绪为中心。签出网站,应用程序和书籍,了解有关一心一致和引导谨慎练习的更多信息。

的方法,不要回避

尽力不要避免或推开恐慌的感觉。相反,呼吸经验并练习您的验收(如上所述)。避免与恐慌发作相关的情况或身体感觉可能在短期内似乎有所帮助,因为它有助于立即使我们的焦虑减少。188平台首页但从长远来看,它没有帮助,因为它教导了我们的大脑,即那些身体感觉是一个“真正的警报”或者真正害怕的东西。相反,如果我们接近让我们焦虑的感觉和情况,也许一次一点点,我们可以随着时间的推移来重新绕我们的大脑来了解这些事情毕竟这些东西并不吓人。通过一遍又一遍地重复这种方法过程,您可以开始看到您所拥有的这些物理感觉并不是如此可怕,这有助于减少未来的恐慌症状,或者至少让它们在此刻更加可控。记住这句话,“避免是焦虑最好的朋友”因为我们避免越多,我们越焦虑的往往会感受到。所以,尝试接近让你担心的事情“我能做到这一点!”态度。

恐慌症的患病率金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐恐慌症每年在美国和欧洲每年影响2-3%的人,这取决于种族和种族的速度。平均而言,美国本土印度人群体的恐慌症比非拉丁裔白人美国人更高。金宝博188滚球推荐相比之下,非洲裔美国人,拉美裔美国人,加勒比海,和亚裔美国人都经历了比非拉丁裔白人美国人更低的速率。此外,它已经完全成熟,雌性是恐慌障碍的可能性的两倍(Asnaani,Gutner,Hinton,&Hofmann,2009; Mclean,Asnaani,Litz,&Hofmann,2011金宝博188滚球推荐)。已经确定了许多因素(例如,生物影响,气质,暴露于压力源和创伤,认知因素和环境因素)可能影响恐慌症(Mclean&Anderson,2009)的性差异。金宝博188滚球推荐然而,没有一个理论已经确定,因此恐慌症率的性别差异的基本原因仍然未知。金宝博188滚球推荐

典型的恐慌症的恐慌课程从二十岁时的青春期和山金宝博188滚球推荐峰开始,症状很少存在于14岁以下的儿童或64岁以上的成年人(Kessler等,2012)。护理人员可以寻找青少年恐慌攻击的症状,其次是他们行为的显着变化(例如,避免经历强大的188平台首页物理感觉),以帮助潜在地识别恐慌症的发作。金宝博188滚球推荐金宝博188滚球推荐恐慌症最有可能在20-24岁之间发展,虽然女性更容易具有恐慌症,但疾病如何存在危险性差异(McLean等,2011)。

与恐慌症相关的文化差异金宝博188滚球推荐

重要的是要考虑一个文化镜头,以最能了解恐慌障碍的礼物。金宝博188滚球推荐研究表明,人们认为恐慌袭击的方式存在文化差异,并以不同的种族和族裔群体接受和感知恐慌障碍的诊断方式。金宝博188滚球推荐188平台首页

跨文化的恐慌障碍诊断有证据表明,如金宝博188滚球推荐Ataque de Nervios.在拉丁美洲社区。研究表明,非洲裔美国人经历了更多功能损害(即,对一个人完成日常活动的能力影响)而不是非拉丁裔白人美国人。这不是与恐慌症相关的文化因素的详尽清单,但它确实突出了可能影响恐慌症的呈现以及恐慌症状解释的个体差异(Asnaani,Gut金宝博188滚球推荐ner,Hinton,&Hofmann,2009; Hofmann&Hinton,2014; Lewis-Fernández,等。,2010)。

恐慌症的病因/原因和危险因素金宝博188滚球推荐

金宝博188滚球推荐恐慌症被认为有一个心理学概念化(Craske&Barlow,2007)。这并不意味着恐慌攻击是由于生物疾病。188平台首页这表明是什么意思,有一些可以通过基因遗传或通过的生物因素,因此可能导致一些人比其他人更有可能经历恐慌症症状。金宝博188滚球推荐这可能是为什么恐慌障碍似乎在家庭中运行金宝博188滚球推荐。换句话说,如果一个家庭成员具有恐慌症,另一个家庭成员更有可能与没有恐慌症的家族史的金宝博188滚球推荐人体验恐慌症状或恐慌症。注意,只需继承这些漏洞即可恐慌不是使恐慌攻击的开始不可避免或不可改变。188平台首页事实上,可以以防止恐慌攻击的方式思考和行动。188平台首页

其次,恐慌症的心理学概念化强调了心理因素的影响(Meureet,White,Ritz,Roth,Hofm金宝博188滚球推荐ann,&Brown,2006)。这种心理因素是指对身体感觉的恐惧,或者一系列信仰,以使个人特别害怕身体症状,例如相信赛车的心可能意味着心脏病。有时,这被讨论为焦虑敏感性或信仰焦虑是有害的。同样,相信身体症状有害可能会增加经历恐慌发作的可能性,但它确实如此不是让恐慌攻击不可避免。相反,如果没有真正的理由害怕的188平台首页错误时间,恐慌攻击似乎异常。然而,重要的是考虑,在存在真正威胁的背景下,焦虑也可以是自适应的或有用的。

具有恐慌症的合并症金宝博188滚球推荐

直到最近,恐慌症没有区别于广播恐惧症(由金宝博188滚球推荐于在家里之外,通过公共交通旅行,在公共交通中旅行,在开放或幽闭恐慌环境中,或者在人群中,通常由于恐惧而导致极端避免在这些情况下逃脱; APA,2013)。当它掌握在当前精神障碍的诊断和统计手册 - 5广场恐怖症是最常见的障碍之一,同时发生的惊恐障碍。金宝博188滚球推荐目前的估计认为,只有不到2%的青少年和成年人有广场恐惧症(Kessler et al., 2012)。通常,人们将恐慌症发作或他们的恐慌症与特定的地方、人或事件联188平台首页系在一起,对另一次袭击的恐惧会导致金宝博188滚球推荐对该地点的共病恐惧,或认为无处可逃的想法,从而导致极端回避。金宝博188滚球推荐惊恐障碍也可以与其他焦虑障碍同时发生,例如广泛性焦虑障碍(GAD)和/或社交焦虑障碍(SAD)。188比分直播吧篮球188体育平台app

抑郁症也通常用恐慌症共同发生,报告估算了一个人的生命中的10-65%之间的合并症金宝博188滚球推荐。这种合并性更可能在恐慌和诊断的同时发展,但虽然大约30%的人在满足恐慌症的标准之前有重大抑郁(APA,2013)。金宝博188滚球推荐

患有恐慌症的人也可能经历金宝博188滚球推荐伴随恐慌而来的双相情感障碍、酒精或物质使用障碍或医疗问题。有惊恐障碍的人通常会有甲状腺问题、呼吸问题、心脏问题或头晕感觉(AP金宝博188滚球推荐A, 2013)。总体而言,据报道,93.7%的恐慌症患者符合至少一种其他医学或精神疾病的标准(Arch, Kirk, & Craske金宝博188滚球推荐, 2017)。也就是说,共病是不是不可避免地具有恐慌症,并且与医疗金宝博188滚球推荐专业人士彻底讨论您的症状是很重要的。此外,恐慌障碍与医疗问题之间的链接的因果关系仍不清楚。金宝博188滚球推荐

当有人恐慌发作时

以下是您或您所爱的人在恐慌攻击期间考虑的一些提示:

  • 焦虑不会永远增加,你不能永远遇到焦虑的高峰水平。在生理上,我们的焦虑不会成为任何更高,我们的身体不会无限期地保持这种焦虑的高峰水平。在那一点上,焦虑不起,但下降。达到那个峰值是不舒服的,但重要的是要记住这种焦虑甚至会出现,然后随时下降。
  • 情绪就像一波,他们会来,他们会去。
  • 你之前经历过这个,你知道要期待什么,你将能够处理它。
  • 避免是焦虑最好的朋友。现在避免意味着将来会持续焦虑。

以下网站和小册子提供了一些有用的信息,帮助和支持患有恐慌症的亲人:金宝博188滚球推荐

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来源

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