担忧是人类存在的正常特征。无论是即将到来的演示还是浪漫日期,我们都对未来的担忧,在许多情况下,这种担忧实际上是有帮助的1。例如,担心这一点即将到来的日期可能会鼓励您购买新的装备或清洁您的居住地,这两者都可以帮助您留下深刻的印象。在188体育平台app但是,令人担忧可以被带到病态极端2。对于这些人来说,担忧通常是侵入性和无法控制的并且可以产生大量的痛苦。因此,研究科学家和临床医生始终在寻找方面,以便轻松实施的形式,可以帮助减轻这种担忧。

专注于负面

病理担忧的一个方面,对患者特别令人痛苦的是,这些人倾向于认为只有对未来情景的负面结果3.。返回浪漫日期榜样,一个具有健康的担忧的个人可能会想象他们的日期会认为他们的新装备是丑陋的,但他们也会魔法日期可能会发现它有吸引力和时尚。通过这种方式,他们的恐惧是积极的可能性的平衡。然而,具有病理担忧的个体将仅想象否定结果。在这种情况下,个人可以在想象的负面结果上定位,并且未能意识到存在积极的可能性。

正面思想作为治疗担忧的方式?

最近,由伦敦国王学院克莱尔·伊格勒森博士领导的研究人员致力于知道病态担忧是否可以训练,以便将积极的成果培训,以便对其担忧而不是定影消极可能性4.。要调查这个问题,研究人员招募了个人118bet金博宝 (GAD)并训练他们通过想象对刺激恐惧的情况的积极成果来回应担忧。参与者被要求确定他们目前担心的情况,想象一下,该活动如何产生积极的结果,并在期刊中记录这种积极的结果。被要求一组独立的参与者只是想象与最初的担忧完全无关的积极效果,并在他们的日记中记录这个正片。然后,研究人员将参与者送回这些期刊,以便他们可以记录自己练习。

四周后,参与者回到实验室,他们被评估,看看他们的焦虑是否有所改善。结果表明,平均而言,参与者在研究过程中报告了焦虑相关症状的担忧和经验的显着降低。他们还报告了他们对乐观情绪的增加。有趣的是,想象不相关的积极事件的参与者报告了同样的忧虑和焦虑的改善以及乐观情绪的增加。因此,这种干预似乎在很短的时间内甚至有助于帮助。

这是什么治疗方法

这项研究令人鼓舞的是,想象阳性事件的简单行为,无论是与最初的恐惧有关,也可以抵消担忧的负面影响。这些调查结果表明,只需将担忧的想象重定向到任何类型的积极图像可能会导致焦虑整体体验的改善。至关重要的是,即使是想象不相关的积极事件的个人看到改进,这项工作表明,可能没有必要挑战或改变自己的担忧。相反,用正图像分散心灵的简单行为可能是足够的。虽然需要进一步的研究,但这项工作开辟了新的治疗途径的大门,这很容易在任何数量的情况下实施。


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Sarah Krill Williston,M.ed.,Ph.D.
Amitai Shenhav,博士。
塞缪尔浑利,博士。
Carol S. Lee,Ph.D.
Rachel Roos Pokorney,LCSW

注释

来源

1. Davey,G. C.(1993)。比较三个担心问卷。行为研究和治疗31.(1),51-56。

2. Chelminski,I.,&Zimmerman,M。(2003)。抑郁和焦虑患者的病理担忧。焦虑症杂志188体育平台app17.(5),533-546。

3. Hirsch,C. R.和Mathews,A.(2012)。病理担忧的认知模型。行为研究和治疗50.(10),636-646。

4. EAGLESON,C.,HAYES,S.,Mathews,A.,Perse,G.,&Hirsch,C. R.(2016)。积极思维的力量:通过思想替代在广义焦虑症中的思维造成病理担忧。188比分直播吧篮球行为研究和治疗78.,13-18。

原始出版日期:

更新时间:2016年7月20日