维持一段健康的关系有时就像在玉米迷宫中寻找你的伴侣。当一方或双方参与处理的影响创伤后应激障碍(PTSD),感觉更像是戴着眼罩在玉米迷宫中航行。但仅仅因为创伤后应激障碍的影响会让你在一段感情中感到失落,并不意味着这段感情注定会失败。

并不是只有参加过战斗的退伍军人才会患上PTSD。大约70%的美国成年人一生中至少经历过一次创伤性事件,甚至更多20%这些人会发展成创伤后应激障碍。

看看这些数字,如果那20%谁开发PTSD连一半都参与了恋爱关系,随后的夫妇PTSD症状的应对数量可以达到向上的1500万人。这是一个很多人通过玉米迷宫盲目徘徊,努力保持它们的连接活着。

当创伤穿羽绒服的爱

其中一些人是我的客户,谁到我这里来的PTSD辅导。一个这样的夫妇是黎明和杰罗姆。*

黎明是一个幸存者车毁人亡导致一个醉酒司机死亡。在与她的创伤后应激障碍的斗争中,她的抑郁使她的情绪疲惫,她经常觉得她没有什么留下给杰罗姆。另一方面,杰罗姆对自己在这段关系中扮演的“照顾者”角色感到沮丧。他不明白道恩为什么不能继续前进,他觉得自己的需求没有得到满足。

他们陷入了僵局,甚至开始考虑分离。怎么能黎明和杰罗姆,以及数以百计的其他夫妇和他们一样,找到自己的方式回到对方?

5种简单的重新联系方式

为了公平起见,像杰罗姆照顾者有可能采取了很多的关系维护作为他们的合作伙伴与PTSD应对。然而,为了PTSD的迷宫中走出在一起,必须有双方当事人的意愿。

不管你是像道恩一样的创伤后应激障碍幸存者,还是像杰罗姆一样的照顾者,都可以尝试以下这些简单的练习来阻止创伤扰乱你们的共同旅程:

  1. 找到共同点。会有很多争论和不同意以上。要努力寻找愉快的活动中,你可以一起搞。这可能不看前外伤它做的方式(如果你知道对方当时的),这就是好的。真正的目的是要找到的东西一起体验是愉快和无关的创伤后应激。
  2. 拥抱沉默。有时候,最有意义的时刻发生在无言之中。无论你是在大自然中散步,坐在你家的后门廊上,祈祷,还是冥想,一起安静地感受彼此的善良和爱的存在,可以创造一个超越创伤后应激障碍的时刻。
  3. 拥抱频繁。神经可塑性(大脑的能力变化和PTSD恢复的一​​个重要方面)增加某些激素的存在,尤其是催产素,这是公知的“粘结”激素。当你拥抱一个人你的大脑会自动释放催产素,这意味着一个拥抱,不仅可以创建一个即时连接,而且敷的存在,时刻感和增加积极的激素。
  4. 暂停判断。在创伤后应激障碍的存在,很容易成为极大关键的你和你的合作伙伴。与其希望你可以改一下其他人的东西,接受他们他们在哪里在他们的旅程。要意识到你们都在尽力做到最好。
  5. 寻找乐趣的机会。做好计划,敞开心扉享受美好时光的惊喜。这并不意味着创伤后应激障碍消失了,或者明天就不会有问题了,但是享受在一起的时光会给你们一种在一个中性/感觉良好的空间里相互联系的感觉。这可以维持你们的关系,对双方的生活都是肯定的,提供一个简短的一瞥,让你们开始爱上对方。

当创伤后应激障碍使一段关系变得混乱时,就很难给浪漫一个重新找到立足点的机会。然而,我知道爱可以存在,因为我自己就是创伤后应激障碍的幸存者。在我康复期间,我的伴侣不得不忍受我的噩梦、失眠、睡眠不足、抑郁和孤立。无论如何,在我疗伤的过程中,他一直陪伴在我身边。我们最重要的行动?我们都相信事情会变得更好,并致力于研究如何在大大小小的方面实现这一点。

黎明和Jerome有一个很长的路穿过迷宫获得医治他们的关系去了,你和你的伴侣可能是完全相同的船。但是,如果这两个目标是保持与任何或所有上面的提示,你的连接,你可以成为注定再次找到对方球队的合作伙伴。

*名和识别特征已经改变。

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原出版日期:

更新日期:2016年9月20日