你的大脑改进:以自发性的七个方面达到最佳状态

研究人员正在发现,在即兴创作期间发生的事情,通过仪器或口语词语,与感情免受压力有很大关系。它使我们更加同步,并被称为最佳状态。这是戏剧作为解放,创造性的戏剧。这是完善的。戏剧,以及其他创意艺术疗法喜欢舞蹈音乐,已被证明减少焦虑。

大脑在即兴创作期间激活。无论是用乐器还是用口语词,大脑的许多领域都忙碌,特别是内侧前皮质。该地区有很多事情。这就是为什么Johns Hopkin大学的研究人员通过他们的FMRI机器施加着发士及其脑。

丹尼尔J. Siegel,MD,在“迈出的大脑”中,涉及健康生活的若干关键功能,对中间前额外皮层的过程:身体监管,调整的异常沟通,情绪平衡和监管,响应灵活性,洞察力(情绪肢体系统与自传存储器的皮质仓库集成),恐惧调制,直觉/胆量本能和道德,他描述了符合更大的社会良好的传感和行动。这是一个确定的很多,我们远远明确在大脑中发生的事情。

该活动不会用内侧前皮层停止。将网络连接到Cingulate Motor,Perisylvian皮质和Amygdale,潜在的电路连接动机,语言,影响和运动。似乎正在发生的最明显的行为是一种放松,集成的大脑/身体功能,允许别人公司的俏皮创造力。

改进和焦虑

什么在改进期间没有活跃是背面层前额前皮质。那部分休息了。这是大脑的地区,表明了将自己抑制和易于压力和压力的人的更多活动焦虑。该地区还在精神分裂症中显示出夸张的活动。该部分在即兴创作期间显示出较少的活动。

这是非常有前途的,但远非决定性。然而,科学确实与焦虑的人的现实生活经历联系起来。我最近与一位挣扎的成年女性一起工作118bet金博宝app 她的大部分生活。她决定尝试一个加强阶级,并寻求我的帮助来处理并融入课堂上的经历,以便她可以更好地将班级的教训应用于她的生活。

我们一起发现的是,她感觉更自由发挥作用。除了自己的别人允许她以她在现实生活中判定“讨厌”的方式互动。然而,她所有的实验都没有产生负面后果。

在角色中并不是唯一的改进的解放部分,也有专注于玩游戏。对于这个专注于玩游戏的女人,取代了严重的自我意识,并从自我压力中释放她,以在社交互动中做出某种完全正确的选择。有许多加早餐游戏。我在练习中选择性地使用它们,就像其他戏剧治疗师一样。EXPR的价值完全符合似乎在大脑中表达我们的科学。

“如何”的改进

这里是Segry的一些操作价值(其他别人的引号,我碰巧喜欢),从Viola Spolin的原创作品中得出,对剧院的即兴创作,于1963年写作,仍然随后,

Viola Spolin的七个方面的自发性:

1。

A.接受您和其他人的感受,想法和建议。说“是的,和......”。

B.寻找任何给定的社会局面的规则,并根据您的比赛享受它。

观察别人正在做的事情,然后尝试自己。

“我们不会停止玩,因为我们变老了,我们变老,因为我们停止玩。” - 匿名

2。超越批准/不赞成 - 或 - 正确/错误的思维

A.接受并使用一切作为工厂的谷类。

B.留下避免,捍卫或通过问题造成战斗。

C. 90%的答案是问题。使用那里的东西。

“主题是老师......一切都是工厂的谷类。使用那里。”- Viola Spolin。

3。表达作为一个群体。拥抱基本的人类相互依存:我们茁壮成长 - 我们是更健康的 - 什么时候
我们互相展望,互相倾听,互相分享,并在一起建立。

A.成为世界的一部分。注意事物。注意详情。

B.让你的伙伴看起来很好。

C.建立在彼此的贡献之上。建立在已经说过的单词上,
已经采取的行动。

“上帝给了我们两个耳朵,一个嘴,我们应该以相同的比例使用它们。” - 爱尔兰谚语

4。身体化

A.制定一个具体的感受和想法的体验。

B.给我们担心的视线,声音,品味和形状。

“向我们展示。” - Viola Spolin。

5。练习变化的动态意识和通信技术

A.展示夸张,协会,隐喻,以及其他人的鞋子。

B.在骨骼中建立一个知识,即有许多方法可以做和说一件事。

“想象力比知识更重要。” - 阿尔伯特爱因斯坦,理论家。

6。涉及你的观众

A.看看并听听你的观众。
B.与您的受众一起参加经验。

“我的工作不是要提出有趣的事情让你笑。我的工作是指出你已经知道的事情很有趣 - 你刚忘了嘲笑他们。” - 乔治卡林,喜剧演员。

7。将学习过程纳入日常生活

A.每天练习技术作为随机习惯。B.使起作用的作品,不奏效。

“你不能同时思考和击球。真正击中,你必须刚刚出去。” - Yogi Berra,棒球运动员/经理。

到目前为止,许多人听到了加强口头禅“是的,......”。它是在外部和内部经历的“否”的声音的反击,“停止,或”是的,但“。脑成像的工具似乎是指点像交通箭头,导致我们即兴即使作为一种帮助获得绿色的一种方式在我们的脑海里轻。我知道许多人焦虑,他们有利于找到要参与的合适戏剧,我希望能看到更多。

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ar王,博士。
cinzia roccaforte,psy.d.
Carol S. Lee,Ph.D.
Carol S. Lee,Ph.D.
基督教哈恩,M.Sc。

注释

来源

刘,思源,周,何明,徐,逸生,埃克金,迈克尔·克,斯科特,凯瑟琳·迈克尔W.,伊雷泉·贝尔,丹尼尔A.,艾伦,艾伦·罗伦·罗拉(2012)。抒情即兴的神经相关性:自由式RAP的FMRI研究。科学报告,2:834.,PGS 1-8

Siegel,Daniel J.(2007)。令人思想的大脑:幸福栽培的反思和疗法(北顿系列人际经济学。W. W. Norton&Company。

斯波林,中提琴(1963年,1999年)。对剧院的即兴创作:教学手册和指导技术(戏剧和绩效研究)。西北大学出版社;第三版更新版本,1999年。

原始出版日期:

更新时间:2017年2月21日