焦虑是什么?

焦虑是什么?

焦虑是心灵和身体的反应,紧张,危险,或不熟悉的情况。这是不安,痛苦的感觉,或害怕你们一个显著事件之前感觉。焦虑的一定程度的帮助我们保持警觉并意识到,但是从焦虑症的痛苦,感觉极不正常的 - 它可以完全衰弱。

小测验:我有焦虑症吗?得到焦虑治疗


焦虑症的类型188体育平台app

阿比盖尔权力洛特博士,阿奈·斯滕森,博士

有许多与焦虑相关的疾病,它们被分为三大类:

1.188体育平台app:焦188体育平台app虑症的特点是过度恐惧的一般特征(即情感反应感知或现实的威胁)和/或焦虑(即担心未来的威胁),并会产生负面的行为和情绪的后果。

2.强迫症和相关疾病:强迫和相关病症的特征在于通过强迫的,侵入的想法(例如,不断地担心停留干净,或约一个人的身体尺寸),该触发器相关,强迫行为(例如重复洗手,或过度运动)。这些行为被执行,以缓解与迷恋想法的焦虑。

3.Trauma-和stressor-相关疾病创伤和应激源相关的焦虑障碍与a的经历有关188体育平台app创伤(例如,一个意外死亡所爱的人,出了车祸,或暴力事件就像战争或性侵犯)或应激(如离婚,开始大学,移动)。

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  • 你的焦虑症可能是a特定的恐惧症如果你对某一特定物体或情况有持续的过度恐惧,如飞行、恐高、动物、厕所或看到血。恐惧是由物体/情境的存在或预期引起的,而暴露在恐惧刺激下会导致立即的恐惧反应或恐慌发作。恐惧是不成比例的实际危险造成的目标或情况。通常,有特定恐惧症的成年人会意识到他们的恐惧是过度的或不合理的。点击这里了解更多关于恐惧症的信息。
  • 过度害怕在社交场合变得尴尬或丢脸,往往导致重大的回避行为可能是一个指标社交焦虑障碍(SAD)。了解更多有关社交焦虑障碍- 特别是如果你的持续六个月以上的社会环境的恐惧。
  • 创伤后应激障碍(PTSD)是最知名的trauma-和应激相关障碍。这些都是相关的创伤经历病症(例如,一个意外死亡所爱的人,出了车祸,战斗或暴力事件)或应激(如离婚,开始大学,移动)。此类别还包括急性应激障碍和适应障碍。的全面讨论PTSD的症状和治疗可以在这里找到。
  • 118bet金博宝 特点是在事件和活动的和潜在的负面结果过多,无法控制的担心。该焦虑和担心必须引起显著的痛苦或与个人的日常生活,职业,学历,或社会功能,以满足诊断的干扰。这些症状不能被其他精神障碍来更好地占或物质,药物或内科疾病引起的。关于这里找到更多的信息118bet金博宝
  • 金宝博188滚球推荐反映了突然恐慌症状(通常是出乎意料的,没有特定的诱因),加上持续的,挥之不去的对恐慌症状会复发的担忧和对恐慌症状的恐惧。症状包括反复出现的预期或意外恐慌发作,可能持续几分钟到一个小时。188平台首页
  • 强迫性障碍(OCD)是一种有共同特征的相关疾病。反复坚持的想法(“强迫观念”),其通常引起苦难一个人试图通过反复执行特定的行为(“强迫行为”)来减轻症状。常见的强迫症包括:害怕不能按照特定的方式做事会导致危害对自己或他人,为自己脏兮兮或被细菌污染而极度焦虑,担心忘记做一些重要的事情可能会导致不好的结果,或痴迷于精确或对称。常见的强迫行为包括:检查(如门锁上或出错),数钱或点东西(如钱或家庭用品),以及进行心理活动(如祈祷)。其他疾病包括剥皮(抓皮)、囤积癖、身体畸形恐惧症和拔毛癖(拔头发)。
  • 焦虑症的其他类别包括:188体育平台app分离焦虑症,金宝博亚洲投注、广场恐惧症以及由物质引起或由其他医疗条件引起的疾病。

原因和风险因素

杰西卡Maples-Keller博士,Vasiliki Michopoulos博士

  • 合并症
  • 遗传学
  • 环境因素
  • 医疗条件
  • 行为选择
  • 人口统计学

值得注意的是,每个人在一生中都会在某种程度上经常感到焦虑。恐惧和焦虑是有益的情绪,可以帮助我们注意到危险或威胁,保护我们的安全,帮助我们适应我们的环境。188体育平台app当严重的压力损害了你在生活重要方面的能力,如工作、学校或人际关系时,焦虑症就会发生。焦虑症有许多潜在的风险因素,而且大多数人可能经历多种不同的风险因素组合,例如188体育平台app神经生物学因素,遗传标记,环境因素和生活经验。但是,我们还没有完全了解是什么原因导致一些人有焦虑症。188体育平台app

合并症是比较常见的比不患有焦虑症,也就是说,谁的经验显著焦虑体验多种不同类型的焦虑188体育平台app大多数人。鉴于这种合并症,这并不奇怪,许多风险因素跨焦虑症共享,或具有相同的根本原因。188体育平台app有很多的研究识别危险因素焦虑症,而这个研究表明,这两种性质和培养是非常相关的。188体育平台app需要注意的是没有单一的风险因素是明确这一点很重要。很多人可能有危险因素的疾病,而不是以往开发障碍。但是,它是有帮助的研究,以确定危险因素,为人们了解他们。意识到是谁可能处于危险有可能帮助人们获得支持或援助,以防止疾病的发展。

所有焦虑症都有遗传风险因素的记录。188体育平台app临床遗传学研究表明,焦虑症的遗传可能性估计在30-67%之间。188体育平台app过去和现在的许多研究都侧重于识别增加患焦虑症风险的特定遗传因素。到目前为止,已经发现了一组单核苷酸多态性(SNPs)或遗传密码中的小变异,它们增加了焦虑的风险。大多数情况下,与焦虑风险相关的变异位于对神经递质系统或应激激素的表达和调节至关重要的基因内。

重要的是要注意,遗传因素也可以给焦虑症,弹性和该领域继续追求大规模基因组学研究识别小说遗传因素与焦虑障碍相关,希望更好地理解生物通路1)引起焦虑的开发188体育平台app和维护;2)可能导致更好的治疗这些疾病。大多数人不知道他们可能具有哪些特定的遗传标记,从而带来患焦虑症的风险,因此,一个直接的方法来估算遗传风险是,如果一个人在他们的家族中有焦虑症病史。188体育平台app虽然先天和后天因素都可能与家族病史有关,但如果有几个人患有焦虑症,那么这个家族很可能存在遗传上易患焦虑症的弱点。188体育平台app

关于家庭内部的环境因素,教养行为也可用于焦虑症影响的风险。188体育平台app谁表现出高水平的控制(而不是给予孩子自主性),而与孩子互动的父母已与焦虑症的发展有关。188体育平台app父母造型着急的行为和父母拒绝孩子也被证明涉及到更大的风险焦虑可能。经历应激性生活事件或慢性应激也涉及到焦虑症的发展。188体育平台app应激性生活事件在童年,包括遇到逆境,性,身体或精神虐待,或父母丧失或分离可能会增加以后的生活中经历的焦虑症的风险。在经历创伤性事件或非常紧张的情况下可以为焦虑在不同年龄组的危险因素。慢性生活压力导致焦虑加重的风险,其对社会经济资源的较低访问或者是一个概念一致少数组的成员也被认为与更大的风险有关。

经历慢性疾病或严重或经常生病,也可以增加焦虑症的风险,以及处理与家庭成员的显著疾病或亲人。188体育平台app鉴于一些医疗条件已与显著的焦虑,在某些情况下,医生可以进行医疗检查,以排除一个基本的医疗条件。例如,甲状腺疾病的特点往往是经历的焦虑显著症状。更年期,心脏疾病,并糖尿病也与焦虑症状有关此外,药物滥用或停用许多物质的特点是急性焦虑,而慢性药物滥用可增加发展为焦虑障碍的风险。焦虑也可能是某些药物的副作用。经历严重的睡眠障碍,如难以入睡或睡不安稳,也可能是患焦虑症的风险因素。

行为选择也可以显著影响风险,如过量吸烟或咖啡因使用会增加焦虑,而定期锻炼可以减少焦虑。特定的气质和人格特征也可能带来患焦虑症的风险。就气质而言,童年时期的羞怯和行为抑制会增加日后患焦虑症的风险。在人格特征方面,人格的五因素模型包括五个大的特征域,包括神经质、外向性、经验开放性、亲和性和责任心。神经质程度较高或责任心较低的个体患焦虑症的风险较高,外向性较低的个体患社交恐惧症和广场恐惧症的风险较高。188体育平台app一些更狭窄的性格特征也被发现与焦虑风险有关,包括焦虑敏感性、消极或敌对的归因方式和自我批评。人格障碍也被证明与焦虑症的风险增加有关。188体育平台app

人口因素也影响焦虑症的风险。188体育平台app虽然没有一个强烈的共识,研究表明,在寿命焦虑症的风险降低与低风险正在论证以后的生活中。188体育平台app妇女有显著更可能经历焦虑症。188体育平台app焦虑症的另一种强大的生物和社会人口的危险因素是性别,因为妇女的几率两倍,男性患有焦虑。188体育平台app总体症状的严重程度也显示出与男性相比于女性更严重,和女性焦虑症通常报告生活质量低于男性。188体育平台app在流行和使妇女超过男性劣势焦虑症的严重程度这种性别差异是不特定的焦虑症,但抑郁症和其他与压力相关的不良健康后188体育平台app果(即肥胖和心脏代谢病)也有发现。基础科学和临床研究表明,卵巢激素,如雌激素,孕激素,它们的波动可能在焦虑症的患病率和严重性这种性别差异的重要作用。While changes in estrogen and progesterone, over the month as well as over the lifetime, are linked to change in anxiety symptom severity and have been shown to impact systems implicated in the etiology of anxiety disorders (i.e., the stress axis), it still remains unclear how these hormones and their fluctuations increase women's vulnerability to anxiety.


焦虑躯体症状

Vasiliki Michopoulos博士

188体育平台app焦虑症会增加患其他身体疾病的几率,比如心血管疾病,包括肥胖、心脏病和糖尿病。更具体地说,体重和腹部脂肪增加、高血压、更高水平的胆固醇、甘油三酯和葡萄糖都与焦虑有关。虽然还不清楚是什么导致了焦虑和不良身体健康结果之间的高共发病率,但研究表明,随着时间的推移,作为焦虑特征的潜在生物学变化可能也会促进其他身体健康结果的出现。例如,应激激素的变化、自主反应以及全身性炎症的加剧都与焦虑症和负面健康结果相关。188体育平台app这些共同的生理状态表明,他们有共同的潜在生物学,焦虑可能是一种全身状况。

188体育平台app焦虑症与慢性生活压力相关联。不可预知的,无情的,无法解决的慢性应激刺激的应激激素和心血管系统而导致不断的状态活动增加。生物,身体已经发展到应对环境迫在眉睫,具体的危险,而不是连续的压力源。在正常情况下,其中慢性压力低,暴露于突然的威胁激活自主神经系统,即,肾上腺素水平升高和呼吸增快,和赛车心脏率。这些反应中,反过来,触发激活应激激素,如皮质醇。其中一种应激激素的作用是增加血糖水平在血液中以应对迫在眉睫的威胁,使肌肉可以为飞行或打架的反应被激活。应激激素的另一个作用是抑制,因为如愈合和修复可以等到威胁消退后处理的免疫系统。然而,有人焦虑症,哪里有这些反应到日常应激源的不断激活,应激激素系统丧失了控制免疫功能的能力,从而有利于提高系统性炎症,增加心血管疾病,甚至自身免疫性疾病的风险。神经科学和临床研究继续调查焦虑症如何提高识别可能从减轻痛苦,防止这些全身性疾病的发展新的治疗方法的发展希望身体健康共病的个体风188体育平台app险。


治疗方案

伊冯Ogbonmwan博士

有许多可用于焦虑症和焦虑有关的疾病许多非常有效的治疗方案。这些处理可宽泛地分类为:1)心理治疗;2)药物;和3)补充和替代疗法。诊断为焦虑症患者可以受益于一个或这些不同疗法的组合。也包括新兴的治疗和护理类型供应商的讨论。

循证疗法

咨询

心理咨询是谈话疗法的一种形式,其中精神卫生保健提供者帮助患者制定战略和应对技巧,像压力管理和人际问题解决具体问题。辅导一般设计成一个短期的治疗。

心理治疗

有许多类型的用于治疗焦虑症心理治疗的。与咨询,心理治疗是更长期的,目标是更广泛的问题,如行为模式。患者的特定焦虑诊断和个人偏好指导了治疗方法的选择。任何类型的心理治疗的最终目标都是帮助病人调节他们的情绪,管理压力,理解影响他们人际关系的行为模式。以证据为基础的疗法,如认知行为疗法(CBT)、长时间暴露疗法(PE)和辩证行为疗法(DBT)是治疗焦虑最有效的方法之一。

认知行为疗法(CBT)

CBT是一个短期的治疗设计,帮助患者查明情况不准确,消极思考造成焦虑样惊恐发作188平台首页CBT可以在一个对一的治疗,或与面临类似问题的人一组治疗过程中使用。CBT主要集中在病人的生命持续的问题,并帮助他们发展处理自己的感情,思想和行为发展的更有效的方法的新方法他们应对生活。对于创伤后应激障碍患者,CBT可以采取以创伤为中心的方法,其目标是处理和重新定义导致症状的创伤经历。根据症状的类型和严重程度,治疗时间平均为每周10-15次,每次1小时。

延长暴露疗法(PE)

延长暴露疗法是CBT的一种特殊类型,用于治疗创伤后应激障碍和恐惧症。这种疗法的目的是帮助病人克服他们在回忆过去的创伤或面对他们的恐惧时所经历的巨大痛苦。在执业治疗师的指导下,病人被小心地重新介绍到创伤记忆或提醒。在暴露过程中,治疗师指导患者使用应对技巧,例如正念或放松疗法/图像。这种疗法的目标是帮助患者认识到创伤有关的记忆(或恐惧)不再是危险的,并不需要避免。这种类型的治疗通常会持续8-16周的会议。

眼动脱敏再加工治疗(EMDR)

EMDR是减轻被从创伤性事件的回忆引起的痛苦和情绪障碍心理治疗。它主要以治疗创伤后应激障碍,是非常相似的暴露疗法。这种疗法帮助患者处理创伤,使他们能够治愈。在治疗中,患者要注意来回运动或声音而讲述自己的痛苦的回忆。患者继续这些会议直至内存变少痛心。EMDR会议通常持续50-90分钟,每周给予1-3个月,但许多患者报告曾EMDR的一个阶段后减少的症状。

辩证行为疗法(DBT)

印度生物技术部使用基于技能的方法,帮助患者调节自己的情绪。这是边缘性人格障碍优选的治疗,但也呼叫是有效的焦虑障碍,例如创伤后应激障碍。188体育平台app这种治疗的患者讲授如何制定如何调节自己的情绪,压力管理,正念,和人际交往能力的有效性。它的开发在任一个中对单疗程或组会话中使用。这种类型的治疗通常是长期的,而且患者通常在治疗一年以上。

接受与承诺疗法(ACT)

行为为鼓励患者正的行为所带来的巨大的消极的想法和行为存在一种CBT的。我们的目标是提高日常运作,尽管有障碍。它是用于治疗耐广泛性焦虑症和抑郁症中特别有用。188比分直播吧篮球治疗的时间长短取决于症状的严重程度。

家庭治疗

家庭治疗是一种团体治疗,包括病人的家人,以帮助他们改善沟通和发展更好的解决冲突的技能。如果家庭是导致病人焦虑的原因,这种疗法是有用的。在这个短期的治疗过程中,患者的家人学会了如何不让焦虑症状恶化,并更好地了解患者。治疗的时间长短取决于症状的严重程度。

药物

药物治疗有时与心理治疗结合使用。最常用的处方药通常是安全的,尽管有些确实有副作用需要考虑。医生将根据病人的具体症状和其他健康状况等因素来决定给病人的具体药物类型。

抗抑郁药

抗抑郁药是用于抑郁症的治疗症状的药物也可以用来治疗焦虑症状,以及。特别地,选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI)和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(去甲肾上腺素重摄取抑制剂)是治疗焦虑的主要抗抑郁药。常用来治疗焦虑的SSRIs有依西酞普兰(Lexapro)和帕罗西汀(Paxil, Pexeva)。用于治疗焦虑的SNRI药物包括度洛西汀(欣百达)、文拉法辛(文拉法辛)。

丁螺环酮

丁螺环酮是治疗焦虑症的指示的药物。此药具有治疗广泛性焦虑症疗效高,并减少与焦虑有关的认知和人际关系188比分直播吧篮球方面的问题特别有效。与苯二氮类,丁螺环酮没有与酒精具有镇静作用或相互作用。最重要的是,在开发一丁螺环酮依赖的风险较低。其副作用是最小的,但可以包括头晕,紧张和头痛。BuSpar和Vanspar与丁螺环酮相关的品牌名称。

苯二氮卓

苯二氮卓类药物是用于焦虑、癫痫、酒精戒断和肌肉痉挛的镇静剂。苯二氮卓类药物在治疗广泛性焦虑症方面表现出短期效果,并能帮助缓解睡眠障碍。188比分直播吧篮球医生可能会开这些药物一段有限的时间来缓解急性焦虑症状。然而,长期使用这些药物是不鼓励的,因为它们有强烈的镇静作用,可能会形成习惯。此外,在服用苯二氮卓类药物的同时进行心理治疗,如体育锻炼,会降低暴露疗法的效果。一些著名的品牌有利眠宁、阿普唑仑、安定和阿替凡。

β受体阻滞剂

β阻断剂,也称为β-肾上腺素能阻断剂,通过阻断神经递质肾上腺素(肾上腺素)的工作。阻止肾上腺素减慢和降低心脏肌肉的收缩力,从而导致血压下降。β受体阻滞剂也增加血管的直径,从而增加血流量。从历史上看,β受体阻滞剂已规定对待焦虑的躯体症状(心脏率和震颤),但他们不是在治疗广泛性焦虑症,惊恐发作,或恐惧症非常有效。188比分直播吧篮球188平台首页Lopressor和心得安是一些品牌的名称与您可能熟悉的。

补充和替代疗法

补充和替代疗法可与传统疗法结合使用,以减轻焦虑症状。人们对这些替代疗法越来越感兴趣,因为它们是非侵入性的,而且对病人有用。它们通常不打算取代传统疗法,而是可以作为一种辅助疗法,提高患者的整体生活质量。

压力管理

一组活动的重点,其中一人有意识地产生自己的身体放松反应。该响应由呼吸慢,从而降低血压和福利的整体感觉。这些活动包括:渐进放松,引导图像,生物反馈和自我催眠和深呼吸练习。

冥想

一种思想和身体的练习,在这种练习中,个人被教导以非评判的方式注意思想、感情和感觉。它已被证明有助于减轻焦虑患者的心理应激症状。

瑜伽

一个正念实践相结合的冥想,身体姿势,呼吸练习和独特的经营理念。它已被证明是有用减少的焦虑有些症状和抑郁症。

新兴疗法

也有一些已经在治疗焦虑症状显示出希望实验性治疗。在这里,我们有几个这个的简要说明,其中包括脑刺激(神经刺激),针灸,药品和精神药品(大麻和摇头丸)。

神经刺激

焦虑与在大脑活动的异常模式有关。治疗焦虑的一种方式是直接针对异常的神经细胞活动。神经调节或脑刺激疗法是一种非侵入性的,无痛的治疗,刺激人的大脑。在最近的一些临床试验中,未治疗的传统形式(即药物)反应的患者表现出抑郁和焦虑症状的减少。有两种主要类型的神经调节的:

  • 重复经颅磁刺激(rTMS)

大的简要电流通过被放置在头部,这是近调节情绪的区域的前面的线圈通过。瞬态电流产生的是,在目标区域中的脑并刺激神经细胞产生的电流的磁场。目前通常只影响5个厘米深入脑,它允许医生目标的大脑区域有选择地对待它的大脑区域。典型的会话持续30-60分钟,不需要麻醉。会议给予每周4-5次,约六个星期。虽然过程是无痛的,患者可能在被给予当前的头部区域体验轻轻拍打。神经调节有副作用很少,但他们可能包括头痛,轻微刺痛或不适,其中线圈放置的区域。颅磁刺激可以单独使用或与药物和/或心理治疗组合施用。

  • 深经颅磁刺激(DTMS)

专业线圈靶向比颅磁刺激更深的大脑区域。甲患者佩戴软垫头盔(类似于头盔的功能磁共振成像过程中磨损的类型)。在DTMS使用的线圈在2013年被FDA批准用于治疗抑郁症,但目前正在研究对焦虑症,如强迫症的治疗。188体育平台app该过程20分钟4-6周施用。患者可每次治疗后右恢复他们的日常生活。

针灸

针灸是一种源自传统中医的治疗方法。它包括将细针插入身体的目标部位。到目前为止,很少有证据表明针灸可以显著治疗广泛性焦虑,尽管目前正在进行创伤后应激障碍的研究试验。188比分直播吧篮球一项研究确实发现,针灸可以减少术前焦虑。

精神药物

最近人们对将精神活性物质与心理治疗结合使用产生了兴趣;其中受到越来越多关注的是(大麻)和亚甲二氧甲基苯丙胺(MDMA,即摇头丸或茉莉)。这些药物有些争议,因为它们也有精神活性,即“感觉高”的效果。然而,随着大麻合法化的增加,解决这些物质是否可以用来缓解焦虑的临床症状是很重要的。虽然这些药物只进行了几次随机临床试验,但某些形式的大麻已证明对焦虑有积极作用。具体来说,大麻中的一种成分大麻二酚对社交焦虑症有效,四氢大麻酚(THC)对创伤后应激障碍患者有帮助。然而,植物大麻并没有显示出很大的功效,而且有可能使症状恶化,所以使用时要谨慎,并且只能在提供者的监督下使用。MDMA对创伤后应激障碍有一些积极的作用,但只能作为心理治疗的辅助手段,在临床护理下使用。


护理人员的类型

有许多不同类型的有执照的精神健康提供者可以治疗一系列的焦虑和其他相关疾病。

初级保健医生

许多患者第一次报告症状,他们的初级保健医生。初级护理医师(主治医师)将管理一个彻底的身体检查,以排除内分泌失调,药物的副作用,以及某些疾病。如果症状不是由于其他条件,医生可能会与焦虑诊断病人,因此患者转诊到心理医生或精神科医生。医生实践在医院,诊所和私人诊所。

临床心理学家

治疗情绪、心理和行为问题的有临床心理学博士学位的有执照的心理健康专家。临床心理学家接受培训,提供咨询和心理治疗,进行心理测试,并为精神障碍提供治疗。他们通常不开药;然而,伊利诺斯州、路易斯安那州和新墨西哥州是唯一允许心理学家开处方的州。临床心理学家通常与精神病学家和/或PCP一起工作,后者为患者提供医疗治疗,而心理学家则提供心理治疗。临床心理学家可以在医院、学校、咨询中心、团体或私人保健实践中找到。

精神病学家

医生(MD)谁擅长诊断和治疗精神健康障碍。精神科医生可以提供心理治疗和开药给病人。他们通常在医院,咨询中心和团体或私人医疗保健实践工作。

精神科护士

具有精神健康障碍方面硕士或博士学位的护士。精神科护士可以诊断和治疗精神疾病。他们主要提供心理治疗,但在一些州也可以开药方。精神科护士还充当病人的辩护人和提供病例管理服务。他们通常在私人诊所、医院和学校工作。

执照的心理健康顾问(LMHC) - 持牌临床专业辅导员(LCPC) - 执照临床社工(LCSW) - 许可的婚姻和家庭治疗师(LMFT)

具有不同教育背景(如一般咨询背景、社会工作、婚姻和家庭咨询)的持有执照的心理健康专业人员,并获得硕士学位。一旦他们完成了正规教育,这些临床医生通常要在该领域接受至少两年的监督临床经验,并通过考试,在他们行医的国家获得完全执照。这些心理健康专家被授权诊断情绪、心理健康和行为健康问题。他们可以以咨询和心理疗法的形式提供心理健康治疗,或者以病人的倡导者或护理管理人员的其他身份工作。持证硕士学位的临床医生在许多环境中工作,包括医院、社区精神健康诊所、私人诊所、学校环境、疗养院和其他社会服务机构。头衔和执照要求可能因州而异。

临床社会工作者

社工通常拥有社会工作硕士学位和提供心理健康服务的额外培训。他们有资格提供病例管理和出院计划。他们经常担任病人的辩护律师。临床社会工作者通常在医院、学校、诊所、社会服务机构或私人诊所工作


去哪里治疗

大多数焦虑相关疾病的治疗提供者可以在医院、诊所、私人或团体实践中找到。有些还在学校开展工作(有执照的心理健康顾问、临床社会工作者或精神科护士))。还有不断增长的远程保健领域,心理保健工作者通过互联网视频服务、流媒体、视频会议或无线通信提供服务。远程保健对住在远离提供精神保健服务的机构的偏远农村地区的病人特别有用。从事远程保健工作的精神卫生服务提供者只能向目前位于其持有执照的州的患者提供服务。


预防和应对焦虑

塞拉利昂卡特博士

所有的人体验焦虑。在许多情况下,焦虑可以有一些有益的和适应性品质,如按一个以研究为即将到来的困难的考试或推动一个人从危险中逃离。虽然遇到了一些焦虑生活压力和忧虑是正常的,有时也可以是很难管理,可以感到不知所措。下面我们就来帮助个人提供的技巧和策略的清单,避免焦虑到达一个诊断的水平。虽然不是每个人都会有一个诊断的焦虑症斗争,学习策略从焦虑救济援助和管理在日常生活中所经历的“正常”的焦虑可以帮助你住你想要的生活。

学习松弛策略

  • 放松策略,如深呼吸,已经被证明可以降低血压,减缓心率,减少通常与压力相关的紧张。采取放松策略可以让你在焦虑发生时减轻焦虑,让你的身体在面对压力时从焦虑状态转换到更放松、更平静的状态。
  • 引导图像是另一种放松的策略,可以帮助减少或防止压倒性的焦虑。引导图像包括针对心理可视化唤起放松。这可能涉及想象你最喜欢的海滩,或者可以从你的焦灼状态分散你的注意力,让自己的身心,以专注于图像运动的积极的想法和感受宁静的花园。
  • 学会利用松弛策略作为应对策略焦虑可以提升你的信心,你将能够在痛苦的情况下,焦虑应付。松弛策略是预防焦虑,因为它们是免费的,简单的一个伟大的工具,并能提供立竿见影的效果。

正念,冥想,瑜伽

  • 的简单定义正念包括在当下时刻不加判断地觉知的练习。当你感到焦虑时,你常常会觉得你无法控制自己的思想或身体对压力的反应。你也可能会感到焦虑使你专注于过去的错误或未来的恐惧。
  • 正念、冥想和瑜伽可以增强一个人对周围世界的意识,并增强你对自己经历情况和应对情况的控制力。失去控制感通常是焦虑的症状,当一个人感到不堪重负和压力。练习这些策略可以帮助你活在当下,享受生活中那些给你带来快乐的事情。

运动,健康饮食,休息

  • 焦虑的另一个重要的预防策略是将运动到你的日常活动。运动已经显示出减少应激激素影响的焦虑,并提高整体情绪。运动还可以帮助你去除烦恼和压力,并注重锻炼的当前任务脱离。运动,如慢跑光或可以纳入你的日常活动快走可以帮助减少发生时的焦虑影响。
  • 健康的饮食也很重要,以减少和防止焦虑。这似乎违反直觉,你可以“吃自己的方式平静”,但维持一个健康的饮食可以真正帮助,你更安心定期尽管应激。一些食物,用于减少焦虑特别有用包括与ω-3脂肪酸(即,鲑鱼,核桃,亚麻籽和)和益生菌的食物。忌油腻,含糖,高脂肪和加工食品。此外,避免咖啡因感到焦虑以及不健康物质(即醇)时可能是有益的。饮酒似乎是一个好办法平静下来,但它可能会导致持续的焦虑症状。结合健康饮食到你的生活方式是预防和减少焦虑的根本。
  • 没有得到足够的舒适的睡眠可以触发焦虑。压力和焦虑也会干扰睡眠,使你在晚上保持清醒。它可以是一个令人沮丧的周期时,白天和前程无忧的应激会导致你在熬夜。花一些时间在睡觉前放松一下,比如利用上述的一些放松和冥想的策略。此外,而不是在晚上不断让你的头脑的比赛,尽量把你的想法,担忧,并计划第二天在纸上睡前 - 这会缓解一下忘了,你需要在未来有所建树你的焦虑,让你放松和休息。

感知和识别触发器

  • 预防焦虑的一个关键因素是意识学习认识你急的思维模式出现时,他们可以帮助您管理和迅速降低它们。焦虑意识开始试图找出原因和/或焦虑触发并获得它如何影响你的情绪和行为的理解。它是你的老板最近给你负反馈工作和每一天,你是不是做不够好,他们的标准你担心吗?难道你等到最后一分钟为考试而感到焦虑,你将不执行呢?你的焦虑之源的认识是第一步,找出缓解它的最好办法。
  • 有时候你已经知道生活中有些事情会引发焦虑。这可能是一个大考验,必须在观众面前演讲或表演,和/或与养育有关的压力和焦虑。一旦你确定了触发因素,你就可以开始练习应对策略,在焦虑发生之前和发生时帮助你平静下来。
    • 例如,如果你知道你经常说到的试验研究拖延并获得显著考试焦虑,尝试研究策略,提示您提前开始并制定合理的学习进度学习。
    • 如果你能养育你常常感到疲惫,并与所有你需要做的事情焦虑克服了一整天后确定,你可以工作时间表在“我的时间”里,你可以确保你有时间放松,运动或从事愉快的活动,你知道有助于减少你的焦虑。照顾自己才能够照顾别人是很重要的。
    • 这可能是有帮助的日记,你用它来追踪你的应激,情绪,思想和由焦虑影响的行为。这将进一步帮助您确定您的焦虑和通知的原因时,您可以在无用的想法,只会增加你的焦虑进行参与。

支持的友谊和家庭/联系心理医生

  • 有研究表明,谁拥有密切和支持的友谊的人都打的精神和身体疾病不是孤立的人更大的能力。头脑可以成为我们最大的敌人感到焦虑并具有支持网络,你可以讨论和解压您最深切的后顾之忧,可以帮助预防焦虑从消费你的生活的时候。查找过程中的焦虑倍信赖的朋友,你可以打开并知道他们会提供一个倾听的耳朵和你的经历支持力反馈。
  • 需要注意的是,找到对你有效的控制焦虑的正确策略非常重要。也许你觉得你没有时间为你繁忙的日程或孩子安排“我的时间”,你需要找到另一种方法来减少你的焦虑。如果你认为自己需要找到减轻焦虑的正确方法,朋友或治疗师可能是一个很好的资源。
  • 治疗服务,如认知行为疗法(CBT)也被证明与到达一个诊断的疾病预防焦虑症状的帮助。即使你没有被诊断为焦虑症,主治疗法可能是一个很好的资源在获取战略,以减少你的压力和焦虑,以帮助。

识别他人的障碍

珍妮弗·史蒂文斯博士

我如何识别我身边的人是否患有焦虑症?

188体育平台app焦虑症是大多数常见的心理健康障碍在美国,影响了人口的18%以上。他们甚至儿童中比较常见的,影响的13和18,最常见的焦虑症岁之间的孩子,估计25%是特定恐惧症,影响人口的8.7%,而社交焦虑,影响了人口的6.8%。188体育平台app

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你可能认识的人有焦虑症。

虽然焦虑症有几种不同的类型,每一种都有独特的特征,但有一些常见的症状可能是一个线索,说明某人188体育平台app正遭受着焦虑症的折磨:

  • 这个人表示对未来的事情过度焦虑或担心。一些例子可能是社会环境,工作需求,或与“安全”的人或地方分开,如父母或家庭。
  • 人有感情恐慌以及在某些情况下伴随的生理反应(手心出汗、心跳加速、呼吸急促)。
  • 人睡的经历相关的焦虑或担心干扰。
  • 这个人由于焦虑或担心而难以集中注意力。
  • 您可能还注意到窘迫的迹象一般,如个人卫生,体重增加或减少,从活动或关系在工作或学校,主要变化在业绩下滑的心情,或撤销的忽视。
  • 有思考,除了症状两个重要的指导方针。这些是持续时间的症状和级别减值。焦虑是紧张的情况下的正常反应,甚至高水平的焦虑能够健康,有时是有益的。疾病仅出现在最后数周的焦虑症状个月显著日常功能或导致长期的痛苦干扰。

请注意,试图诊断或标记一个朋友或家庭成员不是一个好主意。只有精神卫生专业人员才能诊断焦虑症,因为许多焦虑症具有重叠的特征,并可能与其他类型的精神卫生困难相结合。然而,如果你注意到焦虑的迹象,或者只是觉得你关心的人有什么不太对的地方,这是一个好主意,问他们的感觉如何。你可以用一些中立和支持的话语开始,比如:“最近你好像有点不太对劲。”你是不是有什么事情想说?”

我能做些什么来帮助患焦虑症的家庭成员或亲密朋友?

一个你可以做最重要的事情是听你的家人或朋友谈论他/她的生活,是压力的来源的事。第一直觉可能是提供咨询意见或想法的“速战速决”。然而,简单地接受你的朋友的压力水平可以帮助他们应付他们的焦虑,因为他们知道可以依靠你们的,即使他们的症状可能是艰难观看支持源。研究表明,从家人和朋友的社会支持可对抗衰弱的焦虑水平最强的保护因素之一。

它也可能有助于:

  • 避免羞辱你的朋友对他们的焦虑。像评论“刚刚得到了它”或“上火”可伤人。
  • 问问你的朋友你能帮什么忙。
  • 耐心一点。如果有朋友正在经历的焦虑发作,也未必是有帮助的干预或试图修复它。它可以是最有帮助的是可用,让你的朋友知道你的支持和爱他们。
  • 支持接受治疗的想法。在寻求心理健康问题的帮助时,会有很多的耻辱感。表示你的支持可能会让他们克服最初的恐惧,迈出寻求专业帮助的第一步。

我能做些什么来帮助我的配偶或伴侣?

焦虑症状可以把关系产生了重大的负担。除了看到你的伴侣经历着恐惧或紧张,你也可能比日常职责的普通股更多。这里有四个事情你可以试试:

  1. 设定目标:你和你的伴侣可以在关键目标达成一致,并可以识别的成就。例如,如果你和你的伴侣同意你俩都感觉孤立,你可以计划每月一起参加一个社交场合。
  2. 支持治疗:与你的伴侣研究的治疗方案,并鼓励治疗。有焦虑几个有用的类型的治疗,以及一些人积极参与的合作伙伴和家庭成员。查找您所在地区的治疗师。
  3. 问一问你能做些什么:不要觉得你应该不问就能读懂你伴侣的需求。问问自己能做些什么来帮助他们,并仔细听他们说些什么。
  4. 把自己的鞋:承认你不知道,当他们经历的焦虑显著回合,如惊恐发作你的伴侣的感受。

同样重要的是要照顾好自己。这不是自私。你不能帮助你的伴侣或支持你的家人,当你完全负担过重。你可以通过启动:

  • 追求自己的兴趣爱好。这些活动会让你充满活力,并提醒你,你是一个真正有趣的人,在你作为伴侣或父母的角色之外。
  • 跟上重要的关系。您的朋友和家人的支持的重要来源,你呢!你的社交网络可以提供情感支持和讨论的问题,你的配偶可能无法应对。
  • 如有需要,寻求专业帮助。照顾者本身往往会出现焦虑和抑郁症状,可通过心理健康治疗获益。你可以看看你是怎么做的这是护理者自我评估的工具

我能做些什么来帮助我的孩子有焦虑?

188体育平台app经常焦虑症118bet网址多少 。这是一个很好的介入时机或寻求治疗,因为儿童的大脑还在发育,而且可以更容易地适应新思维的“模式”,相对于成人的大脑。帮助孩子应对焦虑症可以是一个复杂的工作,可能涉及家庭成员,朋友,老师,辅导员和心理卫生专业人员。这五个基本的技巧也可以帮助:

  1. 积极加强健康行为,而不是惩罚或批评的问题行为(如避税,投诉,睡眠障碍)
  2. 承认或表扬孩子自己的进步或进步,想想她已经进步了多少,而不是拿一套标准来比较。
  3. 注重培养对你的家庭成员都有益的健康习惯,比如良好的睡眠规律,健康的饮食和零食,以及有规律的锻炼。
  4. 培养一个强大的对等网络的发展。这也许并不奇怪地听到同伴关系成为支持青少年时期的主要来源。鼓励孩子参与的兴趣(如艺术,音乐,体育),这将帮助他们开发和维护的友谊。如果您的孩子已经有一个忙碌和结构安排,尽量开拓出一些时间较为宽松的社交活动。然而,注意,有时对等体可以是焦虑的来源,无论是通过对等压力或恐吓。入住与您的孩子对他们的关系的性质与其他人在他们的社交圈(学校或班级)。
  5. 如果你的孩子正在经历分离焦虑,在他们痛苦时给予支持和关心,但尽量避免改变行为过度适应焦虑。如果你注意到分离焦虑持续了四周以上,向心理学家或咨询师寻求专业帮助,学习有效的行为技巧来治疗这种焦虑。

正如在焦虑服用配偶或伴侣的关心,采取了照顾孩子的焦虑可以让你忽视自己的精神和身体健康的情况下。见我们上面的自救技巧。

我能做些什么来帮助同事?

心理健康困难的迹象可能是在工作场所比在其他设置不同。该哈佛精神健康信列出你可能在同事身上注意到的一些迹象,这些迹象可能预示着一个严重的问题。对于焦虑188体育平台app症,这些症状包括坐立不安、疲劳、注意力难以集中、过度忧虑和工作质量的普遍下降。

如果你认为你的朋友或同事正在经历焦虑障碍或其他精神健康问题,你应该仔细考虑你的反应。你在工作场所的行为可能会产生与工作相关的法律后果。然而,在紧急情况出现之前尽早干预可以帮助防止对同事的职业、健康和安全造成更大的后果。

美国精神病学协会支持工作场所培训计划这可以帮助您确定在职场心理健康问题,并有利于采取的措施。

对于在职场心理健康问题的实际和敏感的内容,请参阅这个有用的方法


188体育平台app焦虑症:概述

桑妮面包车Rooij博士,阿奈·斯滕森,博士

在焦虑相关的病症,恐惧或忧虑不会消失,并且可以随着时间的推移变得更糟。它会影响你的生活,它可以与日常活动,如学校,工作和/或干扰关系的程度。恐惧,压力和焦虑是“正常的感受和经历”,但他们比任何七个诊断的疾病以及物质引起的焦虑症,强迫症的痛苦完全不同,trauma-或应激相关障碍。

188体育平台app焦虑症使人们无法入睡,无法集中精神,无法与他人交谈,甚至无法离开家。需要治疗的焦虑往往是不合理的、压倒一切的、与情况不相称的。它会让患者感觉自己无法控制自己的情绪,还可能包括严重的身体症状,如头痛、恶心或发抖。当正常的焦虑变得不理智并开始复发并干扰日常生活时,它就被归类为一种障碍。

在重要事件前紧张不安?担心如何在最后期限前完成任务?对医疗或牙科手术感到紧张?如果是这样的话,你就像大多数人一样,担心一些重大事件(如生孩子、考试或买房子)和/或实际问题(如金钱或健康状况),是生活的正常组成部分。同样,对某些东西(如蜘蛛、注射或高度)的恐惧也很常见,会让你感到恐惧、担心和/或恐惧。例如,许多人看到蛇或大昆虫时会感到震惊和紧张。导致焦虑的原因各不相同,但几乎每个人在一生中都会经历一些焦虑。

但是,举个例子,如果有人因为害怕和人群在一起或害怕被提醒过去的创伤事件而长时间不出门怎么办?这不是一种“正常的感觉或经历”。

有几种不同的与焦虑相关的疾病。一些症状在许多这些疾病中重叠,而另一些则更具体地针对某一种疾病。然而,总的来说,所有与焦虑相关的疾病都以持续的、过度的担忧、紧张或恐惧为特征,并对一个人的正常生活能力产生负面影响。要判断焦虑症是典型的还是与某种疾病有关是很棘手的,这就是为什么应该由心理学家或精神病学家等专业人士进行诊断的原因。

区分正常焦虑和焦虑障碍的一个有用的方法是确定焦虑的原因,然后评估焦虑症状是否与焦虑成比例的反应。那些极端的、不现实的、或被夸大的、干扰正常生活和功能的担忧、恐惧和侵入性想法都可能构成焦虑症。例如,担心生病和采取措施避免细菌,如使用洗手液和避免触摸门把手,不一定构成焦虑障碍;然而,如果对疾病的担忧让人很难离开家,那么这个人可能患有焦虑或焦虑相关的疾病。

188体育平台app焦虑症是由过度恐惧的一般特征(即情感反应感知或现实的威胁)和/或焦虑(即关于未来的威胁令人担忧),并会产生负面的行为和情感后果表征。强迫和相关病症是由强迫性,侵入性思维(例如,经常担心留干净,或者约一个人的身体大小)触发相关,强迫行为(如反复洗手,或过度运动)来表征。这些行为被执行,以缓解与迷恋想法的焦虑。Trauma-和stressor-相关的焦虑症是涉及到的经验188体育平台app创伤(如爱人的意外死亡、车祸或暴力事件)或压力源(如离婚、开始上大学、搬家)。

诊断与统计手册精神疾病(DSM)是用于精神健康障碍诊断手册,并通过世界各地的医护人员被广泛使用。对于每个紊乱,DSM具有的症状和其它条件的描述,以诊断所述病症。帝斯曼是很重要的,因为它允许不同的临床医生和/或研究人员讨论精神健康障碍时使用相同的语言。第一DSM发表在1952年和以后的新的研究和知识成为可已经更新了好几次。在2013年,最近的DSM,在DSM-5的版本,被释放。有与它的前身DSM-IV关于焦虑症一些重要的不同。188体育平台app首先,强迫症(OCD)是不是焦虑症的一部分,更多的,但现在有自己的分类:强迫症,刻板和相关病症。188体育平台app二,创伤后应激障碍(PTSD)现在也有自己的类别:创伤应激和相关疾病。

如果你认为自己正在与焦虑症作斗争,那么你并不孤单:

  • 188体育平台app焦虑症是美国最常见的精神疾病
  • 超过4000万美国成年人是由焦虑症的折磨188体育平台app
  • 女性患PTSD的可能性是男性的两倍
  • 美国成年人的40%经历过焦虑障碍在他们的生活中
  • 只有三分之一患有焦虑症的成年人得到了治疗188体育平台app
  • 只有患焦虑症的青少年的1/5接受治疗188体育平台app
  • 188体育平台app焦虑症是超过$ 42十亿每年估计社会成本

然而,如果你正与焦虑症的症状斗争,感到孤独和被误解是很常见的。因为担心有一个焦虑症的人被别人是不会出现的,他们可能不理解为什么,例如,在一群人,不能洗手后会议一个新人,或者开车穿过街道,你出了车祸真的很焦虑有焦虑症的人。人们可能会说“没有理由担心”,或者你“应该放手”。

不是每个人都明白是有人与焦虑症也不能“只是让事情”。这使得与焦虑症更难的斗争,并可能阻止人们寻求帮助。然而,谈论这些忧虑与某人,最好找专业医务人员,只要你遇到这些症状是非常重要的。焦虑应被视为严重的躯体疾病;然而,大多数人在社会中不欣赏这种疾病的严重性。有些人可能认为焦虑故障或无力;但是,它可以帮助如果人们认识到,许多研究都证实了(某些)在焦虑症观察到的症状的生物学解释。188体育平台app脑部扫描已经证实脑畸形在某些焦虑症,并且也改变了大脑功能已被证实与焦虑症的人。188体育平台app此外,有一些证据表明,焦虑症可能与大脑中的化学物质失衡。188体育平台app

那么,如果焦虑有这么多负面影响,为什么它会相对普遍呢?许多研究焦虑症的科学家认为,焦虑的许多症状(例如容易188体育平台app受到惊吓,担心是否有足够的资源)帮助人类在恶劣和危险的条件下生存下来。例如,害怕一条蛇,做出“战斗或逃跑”的反应很可能是个好主意!它可以防止你受伤甚至死亡。当人类生活在狩猎采集社会,不能在杂货店或汽车餐厅买下一顿饭时,担心下一顿饭或冬天的食物从哪里来是有用的。类似地,如果你知道有熊出没,就避开某个区域,这样你才能活下来——担心可以激发行为,帮助你生存下来。但在现代社会中,这些与焦虑相关的反应通常发生在对与生存无关的事件或担忧的反应中。例如,在动物园里看到一只熊不会给你带来任何身体上的危险,你工作时的受欢迎程度也不会影响你的健康或安全。简而言之,大多数专家认为,焦虑起作用的方式是,当你的身体健康面临真正的风险时(例如,有捕食者或枪)采取适当的反应,然后在没有迫在眉睫的身体风险时(例如,当你安全在家或工作时)激活这些反应。

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