想象一下,您刚刚应用于许多不同的学校或您面对许多工作的采访。你听到你有两个顶级选择。想想这对你有多开心以及拥有这些选择的美妙。现在想想你在选择这两个伟大的选择之间所面临的困境。在考虑必须做出这种选择时,你可能不太兴奋,并且可能甚至焦虑。你甚至可能想知道你是否只有一个很好的选择更好。

确实,焦虑可能会因身体伤害,负面评估或者一个负面评估即将到来的介绍。然而,它也可以在更似乎良好的良性情况下出现,例如选择两家伟大的餐馆上哪一个去吃晚餐。在这种情况下偶尔的焦虑经历特别有趣,因为它经常与有关选项的积极情绪相吻合。

快乐和强调,一下子

我的研究同事,兰迪Buckner,我想更好地了解人们在面对“双赢”的情况时发生了什么。特别是,我们想知道我们如何同时在积极和焦虑的情况下同时体验双赢的情况。一个人如何感到幸福在两种选择之间选择时强调?

对于我们的学习,我们让人们进入实验室,并在他们躺在MRI扫描仪中进行选择。我们用两件物品介绍了他们,并告诉他们,他们只能用它们占用一个物品。这是一点秘密:我们知道参与者单独喜欢每个产品的人(根据他们所执行的早期任务),我们使用该信息使一些这些选择似乎是他们的双赢的局面。在他们做出选择后,我们的参与者告诉我们他们在做出决定的同时感受到了。

更多的选择并不总是更好

我们发现的是,涉及同样高的有价值的选择的选择是产生最积极的感受的选择,也是最大的焦虑。事实上,焦虑和积极的感受似乎携手共进,任何时间参与者都在选择他们在相应的事情之间选择。如果他们不太喜欢,他们都不感到意味着任何一种情绪。但随着这两个物品的价值增加,积极和焦虑的感情也是如此。然而,更多的焦虑并不总是意味着更积极的感受,反之亦然。事实上,增加了良好选择的数量(从两到六次)让人们更加焦虑,但并没有让他们感到更积极。

当我们在制作这些选择时看着人们的大脑发生了什么时,我们发现大脑有与与这些选择相关的焦虑情绪相关的大脑相关的单独电路。与积极感受相关的电路对于确定物品的奖励是多么重要,而与焦虑情绪相关的电路决定了需要采取的行动来实现这种奖励,包括将需要多少努力(物理或认知)。两者都一直发现在帮助我们根据我们愿望的结果做出决定的作用中发挥作用。

使决策过程减少压力

这些结果表明,人们能够同时回应双赢的选择,因为大脑的不同部分是并行的,奖励的不同部分是如何奖励的奖励如何才能获得奖励我们面临这些选择。

虽然没有确定在做出困难选择时不会遇到焦虑的方法,但我们的研究和其他人的结果指出了一些建议,以便自己面临双赢的选择:

  1. 设定合理的优先事项:降低决策复杂性的一种方法是避免为您的决定提供太高的目标。而不是尝试选择最适合您的选项(被称为“最大化”),尝试找到满足您最重要的标准的第一个选项,并让足够的(被称为“满意“)。前面的心理学家Barry Schwartz的研究以及我们自己的研究表明,当面临双赢的选择时,通常使用后一种策略的人往往会受到更少的焦虑。
  2. 避免重新审视您的决定一旦制作:选择焦虑可以通过遗憾可以增强,我们有或预期在做出选择之后。一旦做出选择,避免思考你是否应该做出不同的选择(根据你的生活与其他选择有多好),除非你似乎可能与你选择的选择可能真的不满意。
  3. 记住积极的:与选择的行为相比,焦虑可能更密切关联,而不是用良好的选择的简单想象。这对选择过程来说是坏消息,但不一定是为了想象的行为。即使你不能拥有所有你的选择,请记住,在两件伟大的事情之间有选择仍然是一个积极的机会。让自己品尝这种经历,不要认为这一经历。

焦虑是如此共同的经历,继续学习在日常情况下产生的心理和神经机制是非常重要的。虽然上述提示有所帮助,但需要通过进一步研究验证其有效性。我们希望我们的未来工作会通知这个问题如何使这一选择流程令人焦虑令人焦虑,以及它首先取得双赢的选择。


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Tony Attwood,Ph.D.
Katherine J. Gold,M.D.,M.S.W.,M.S.。
liz matheis,ph.d.
Jennifer Rollin,MSW,LGSW
杰瑞西施瓦茨,斯威品司

注释

原始出版日期:

更新时间:2016年2月10日